睡前顺手做2件小事，从头补到脚！肝肾全养好、湿气哗哗排，会养生的人都悄悄做

睡前是人体进行修复和恢复的黄金时段。如果你每天晚上能够顺手做两件小事，可以让你的身体更加健康。这两件小事非常简单，但可以从头到脚地为身体进行保健，从而帮助你保持健康。

１.足底按摩

足底按摩是中医保健的传统方法，有助于促进血液循环和减轻疲劳。同时，足底也是人体的反射区域，通过按摩足底反射区域可以调节身体内部器官的功能。按摩足底时，可以使用按摩球或者手掌进行按摩。

可以从脚底的前部轮廓开始，轻轻地按摩脚底。然后按摩脚跟、足弓、跖骨部分，最后按摩脚趾。每个部位按摩1-2分钟即可。

通过足底按摩可以调节肝和肾的功能，缓解身体中的湿气，同时还可以提高睡眠质量，让你睡得更加舒适。

２.喝一杯盐水

盐水可以排除体内的湿气，还可以帮助肝肾排毒。晚上喝一杯盐水，可以有效地排出身体内的湿气，让身体更加健康。

制作盐水的方法很简单。取一小勺盐，加入500毫升温水中，搅拌至盐完全溶解，然后慢慢地喝下去即可。喝盐水的时候，要保持平静的心态，不要喝得太急，否则可能会引起不适感。

除了排湿气和排毒，适当喝淡盐水能够起到补充身体夜间消耗水分的作用。而且淡盐水有一定的杀菌作用，把淡盐水含于口中，能够帮助杀灭部分细菌减轻口臭等相关症状。淡盐水进入胃肠道后能在一定程度上润滑肠道、促进排便。

改善口气和减少便秘。对于40岁左右的女性来说，这是一种非常健康的生活习惯，可以有效地改善身体状况。

睡前顺手做足底按摩和喝一杯盐水非常简单，但可以从头到脚地为身体进行保健。这两个小习惯可以让你的肝肾更加健康，身体中的湿气也会少一些。

对于40岁左右的女性来说，这是一种非常健康的生活方式，可以让你的身体更加健康。试试这两个小习惯，你会发现它们对你的身体健康产生的积极影响。