​每天花一点时间，找个安静的空间，跟自己独处。可以挺直腰背，盘腿静坐，放空自己的大脑，放松身心，将自己的注意力放到呼吸上，有意识的去深呼吸～

细微的感受着自己的一呼一吸，观想自己每吸一口气，吸进来的全是爱，滋养着自己的身心，每呼一口气，呼出去的都是感恩[爱心]

在呼吸的同时，精微的感受自己身体的每一个部位，当感觉到身体哪里有紧绷时，就去放松这个部位……

这样做，半个小时下来，你会发现自己的身体被滋养了，变轻盈了，精神也很好，能感觉到一种淡淡的喜悦～❤️