乒乓实战七字诀

赛前伸展体魄运，全动循环血液魂。

驻足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸。

拍置腹前眼凝视，准备移动体放松。

伸掌抛球向上空，球落击法有多种。

上下侧旋擦球面，是非轻急力差别。

准备姿势接发球，来球旋转反向送。

上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。

切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动。

左脚稍前体右转，倾拍通常击球中。

前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动。

左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。

推挡多用反手方，行动犹似反手攻。

前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。

拍先稍仰后平送，向前摩擦球下中。

本领共同小臂动，球转不转靠腕动。

果断来球先移动，屈腿转体引拍送。

先仰后平擦球底，向前下作弧形动。

挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中。

越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。

倾拍挡住球上中，实时调拍心放松。

削击移拍上而下，短促截球位偏中。

离台抖切球下中，高抛物线前上送。

远吊对方左右角，越高远转越乐成。

球弹高起莫发急，移位待落额上空。

手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。

拍向右前似击球，本领突转向左送。

斜擦球左侧力抽，出奇制胜奏奇功。

对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送。

拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。

练球切忌丢步法，击球应先步移动。

先动后打是要害，步法杂乱手法空。

口诀不能罗万象，仅把要点来提供。

速度旋转多变化，球路触类能罐通。

乒乓技能自领会，实战经验需内功。

持之以恒要坚持，健康码乒乓永驻。

高人总结的乒乓球太极口诀

临场乒乓台前站，抛除扫清余杂念；

身心放松而不散，学会气沉腹丹田；

意守乒乓紧不乱，抱胸收腹弓沉肩；

抬肘吊腕万不能，勿忘蹬胯去迎前；

通体之力起于足，重心转换做杠旋；

蹬腿转肩来拉手，步法还原更轻便；

出球突然撞擦串，杠旋打摩神手感；

善打先辨阴和阳，接着看清何旋转；

巧拼节奏重落点，旋转速度变为先，

舍已从人是太极，爆发合力于指端；

熟悉各路之打法，适应胶皮之特点；

五弓齐备劲力足，劲整合一去画圆，

其小无内之境坤，其大无外之圈乾；

阴阳无迹可寻找，方圆无形亦可见；

刚柔相济如太极，攻防合理更自然；

亚萍神形为典范，形神合—才俱全；

技术全面固然好，特长突出才圆满；

太极乒乓是寸劲，潇洒面对苦和甘；

现代打法谁优劣，绷劲杠旋定占先。