阳后这个小习惯，重症风险暴增466%！偏偏很多男女都上瘾......

文章来源：食在小厨

还有五六天就要过年了，很多人都在忙碌，尤其是上班族，总想把工作尽早安排好，经常加班到深夜。也有很多人开始放飞自我，和朋友们大吃大喝不说，还常常彻夜狂欢，玩到凌晨三四点钟还意犹未尽。

过年假期期间，因为难得休息，很多人也会把夜生活安排得特别丰富，聚会、打牌、喝酒，经常熬夜到很晚休息都可能成为假期常态。

这都是新冠病毒最喜欢的生活方式！近期《国际时间生物学》期刊上的一项研究表明，经常熬夜、上夜班的人更容易感染新冠，并且转成重症的几率暴增。

这项研究一共有7141名参与者，包括中国香港，美国、巴西、法国等15个国家。

研究发现，经常熬夜、上夜班的人一旦感染新冠病毒，症状超过8周可能性更高，从轻症发展到中症甚至重症的风险调高了171%，需要入院治疗的概率暴增了466%！

究其原因，就是昼夜节奏紊乱导致了细胞周期混乱，细胞死亡等，触发了免疫力波动，而经常熬夜、上夜班的人都会出现睡眠不足。

《健康中国行动（2019-2030年）》明确指出，长期的睡眠不足会加大患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险，损害认知功能、记忆力和免疫系统。

这也让我们警惕的是，阳了后千万别熬夜，一定要保证充足的睡眠，良好的睡眠质量。因为好好睡觉是提高免疫力最省钱的办法。

多睡觉，可以让免疫细胞杀敌更高效，而且睡觉的时候能耗低，把更多的能力让给免疫细胞。睡眠不足会降低免疫力，增加疾病风险。

很多人的睡眠质量都不太好，不是睡不着就是睡觉非常轻，一点小声音就被吵醒。这种症状越来越年轻化。年轻人工作压力大，而且爱刷手机很容易就失眠。还有人则喜欢工作、喝酒应酬到深夜，这样对阳后康复都非常不利。