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疫情还有多久才能结束？
这几天新闻里，基本都是国外疫情发展太快。正如专家所说，当前的防疫还需防境外输入。
因此，疫情真正结束的那天，还在变化中。
春天已来，疫情未走。
相比以往，白白有了更多扩散的缘由：
Θ过敏原增多、Θ饮食不规律、
Θ熬夜晚睡、Θ工作压力，
Θ还有疫情之下的紧张焦虑等负面情绪……
在家办公，工作与生活24小时不间断纠缠，工作沟通门槛高，工作量陡增，吃饭不及时，熬夜是常态；
全面复工，时刻担心身边出现新冠肺炎病毒，紧张又焦虑，还有白白暴露的高压，春日环境中的过敏原增多……
在外部环境与内心的双重高压下，若身体免疫力不可控的下降，白白便不可控的扩散，一发不可收拾。
那么，疫情下，在扩散率高的春天，如何防白白扩散？
防疫与防白白扩散，听起来无甚关系，却同根同源。
疫情对我们有2大影响：
身体被新冠病毒感染，造成器质性损伤，从生理击垮免疫系统，白白趁虚而发。
内心对新冠病毒的恐惧和焦虑，从心理蚕食免疫功能，会成为白白扩散的大口！
而做好防疫保护，
生理上，保护身体健康，保护免疫系统的正常运转！
心理上，更踏实、更安心，不会再盲目恐惧随时被身边病毒感染，也不会过度担心生活和工作被病毒拖累，维持正常免疫功能！
因此，
做好防疫保护 = 保护正常免疫！
从而防止白白扩散！
于我们柏油而言，防疫保护做好以下7点即可：
#柏油专用防疫7步走#
在工作场合、外出都戴好口罩
外出回家，流水充分洗手
居家多通风，保证室内空气流通
取快递、外卖等从外面带回家的东西，用75%的酒精表面消毒，戴手套操作。
尽量减少聚餐
办公场所面对面沟通，保持1米距离
到室外散散步、适当锻炼，提高人体抵抗力
白白会给我们带来一些负面情绪。疫情期间，负面情绪更为严重。
听听医生说：疫情期间，如何解决负面焦虑情绪👇
当把视频里医生所说的“疫情”替换为“白白”，我发现：
疫情带来的情绪，
与白白带来的情绪，
基本是一样的！
负面情绪的产生，会让我们自发逃避现实，坠入伤痛的深渊......
可负面情绪不会自我消化。如何面对负面情绪，医生视频中提到的方法，我们可以试试👇
#疏解负面情绪法#
严重的焦虑情绪时，
►减少关注时间；
►多倾诉、宣泄；
►听音乐、运动等积极的方式释放。
建立情感支撑，管理压力，从而缓解负面情绪。
因为痛苦、耻感、困难，
我们会回避、否认现实，
这是一种恶性循环。
逃避和否认，在短期内有效，
但长期会出现自我贬低、过分关注焦虑、失眠、药物依赖等症状！
这些都是PTSD（创伤后压力心理障碍症）的高危因素。
当发现自己变得更警觉、经常梦魇（噩梦），则说明逃避已演变为功能不良的应对方式。
此时，建议寻求专业性的帮助，药物治疗+系统的心理治疗。
▼
情绪是块试金石。面对负面情绪，逃避不是万能的。
而长期逃避是万万不能的。在心理上承认现实，认清问题，才能精准、有效的解决问题。
这才是负面情绪的破局之招！
春天万物生长，花红柳绿，也是过敏原的活跃时期。
过敏本身好解决。但因过敏引发白白扩散，实在太常见了！
白白皮肤相对敏感，遇到空气中的过敏原、或强烈紫外线时，易起红点，痒痒难耐！
痒痒是燃眉之急啊，我们的第一反应就是挠。挠痒一时爽，挠破白白发。这一波太亏了！
#柏油专用防过敏措施#
出门前，戴上帽子口罩墨镜等。
日常勤换床单，常开窗通风。
出门归来，洗脸、洗鼻腔。
若是因“花粉......”引发的过敏，
请找身边能用上的东西冰敷，患处消毒后抹药！
若是因“吃”引发的过敏，
如起了小疹子，或出现难受的情况，请立即就医！
若是因“照光”引发的过敏，
如水疱，请外涂烫伤膏，等水泡吸收落痂之后恢复光疗！
若是因“用药”引发的过敏，
请立即停用，严重时遵医嘱服用脱敏药！
▼
切忌二话不说上去挠。
按以上方法，正确防过敏，处理过敏，防止白白扩散喔！
一到工作就忙得忘记吃饭，一躺沙发上就被彻底封印，一玩手机就不知现在几时几刻……
敬业和专注，都是很好的品质。
可肚子咕噜噜叫，黑眼圈日渐变深，脑子越来越转不过来，都在提醒我们，
“嘿！哥/姐们儿，免疫力快要守不住了，
别忘了防白白暴躁啊！”
因此，
再累也要起来做饭吃饭，身体是一切的本钱！
再忙也要挤出时间休息，停下是为了更好的出发！
再懒也要选择安全舒适的衣物，防刺激防过敏！
一份合理的生活计划，
不仅能平衡工作 🆚健康的关系，
还能保持好的免疫力，防止白白扩散！
为柏油量身定制的生活计划如下：
一日三餐，定时定点，无需刻意忌口。
食物选择，认准“络氨酸、黑色素、微量元素”。不仅补充黑色素，还能提高免疫力！
富含络氨酸的食物有：
►肉、蛋、奶
►时令蔬菜：如莴笋、菠菜、春笋、菌类等
富含黑色素的食物有：
►黑主食：黑豆、黑芝麻、黑米、黑荞麦
►黑葡萄、黑木耳
富含微量元素的食物有：
►含铜多：茶、坚果、豆类、菌菇类、茴香
►含锌多：面筋、芝麻糖、豆类、金针菜、全谷制品
►含碘多：海带、紫菜
工作中小憩、午休、入睡不可少。
►工作中，至少每2小时起身活动5min。
►每天午睡15-30min，为下午蓄能，避免累垮免疫力，身体垮掉。
►晚上10点前结束当天忙碌，洗漱准备休息，11点入睡，保证7-8小时的睡眠。
穿衣
初春天气依旧干燥，避免摩擦和刺激的衣物，最适合。
避免化纤材质，宽松舒适为主。
▼
这份疫情下柏油生活计划，
从吃、休息、穿衣3大方面而来。
每一项，都直接影响着白白。
吃好、休息好、穿舒服，
仿佛就是人生赢家的特质啊！
疫情之下
我们需坚定执行“围堵➕治疗”的抗白战略
把白白扩散掐灭在摇篮里！
内心有了负面情绪
别后退 正面刚！
积极解决内心情绪压力
更A、更飒的活出自我！
下周五（3月27日）晚，我们特邀北京某知名三甲医院的皮肤科副主任医师▨大咖专用马赛克▨
来白社汇在线直播！
（超激动）
#关于白白，你有哪些问题想咨询医生的？#
机会来了！快快留言写下你想咨询的问题，
将有极大概率被医生直播翻牌喔～
冲鸭！
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