最近迎来新一波的降温大潮，
每晚睡觉前不泡泡脚，
晚上睡觉的时候脚冻得不行。
泡一个脚，
感觉身心都舒畅了不少，
觉都睡得更香了，
但是冬季泡脚还有一些注意事项，
这些问题可千万不能疏忽了哦。
泡脚两大误区
冬天的晚上，泡一个脚之后，身心都舒畅了，所以有的朋友泡脚会泡很长时间，水也觉得越烫越好，其实这就是泡脚的两大误区了！
水不是越烫越好
不知道有没有人跟我一样，以前泡脚就喜欢用很烫的水，试图用高温的水来消灭身体的细菌，实际上，泡脚水并不是温度越高越好！
因为温度过高容易导致人体血管过度扩张，回流过多就容易出现头晕脑胀的情况，泡脚水不宜过凉或者过热，最佳水温是38℃~43℃。
时间不是越长越好
因为泡脚的时候，身心好像跟着脚一起舒展开了，所以有的朋友就习惯在泡脚水凉了之后继续加热水泡。
其实泡脚时间过长也会导致头晕不适的感觉，皮肤也容易干燥，一般泡脚20-25分钟即可，而且不用每天都泡，隔一天泡一次即可。
冬季泡脚注意以下几点
除了注意泡脚的时间和温度，冬季泡脚还要注意以下几点！
1.饭后不要马上泡脚
吃完饭后，肠胃要对食物进行消化，胃部需要供血，立马泡脚会让血液引流到其他地方，进而影响肠胃对食物的消化吸收。所以建议一般是饭后2小时，食物的消化基本上达到了90%之后再去泡脚！
2.泡脚的时候尽量不要看手机或者电视
因为看手机或者看电视比较投入的话，无形之中会增加我们泡脚的时间，长时间泡脚的不好之处在上面已经提到过了。
另外泡脚的时候应该尽量保持注意力，这样脚对温度的感知力也会增强，可以听一听轻音乐，尽量让全身的身体都更加的放松。
3.泡完脚可以等会再睡
很多朋友都喜欢在睡觉前泡脚，这样睡觉的时候就不会冷，全身也会变得暖暖的，其实在泡完脚之后，可以对脚部或者是腿部适当做一些按摩，加快身体的热循环，就能让热量更快的传递到身体其他地方，这样睡觉的时候会更暖哦。
泡脚可以加点“料”
1.生姜泡脚
生姜性温，有祛湿的效果，将生姜切片后煮水，然后倒入泡脚盆中，生姜泡水可以刺激脚底的穴位促进身体的新陈代谢，同时还能改善睡眠质量。
2.白醋泡脚
白醋泡脚的方法很简单，泡脚的时候在热水里面加入适量的白醋即可，白醋具有杀菌消炎的功能，可以预防脚气，还能促进脚底的血液循环，改善脚部冰凉的状况。
3.艾草泡脚
艾草温阳，常用艾草泡脚，可以祛除体内的寒气和湿气，现代人体内湿气较重，加上又是冬天，寒气容易聚集，冬天就会出现疲惫、无力的症状，用艾草泡脚就可以缓解症状，也适合容易上火的旺火体质。
4.花椒泡脚
花椒不仅仅是调料，还是一款比较好的中药材，中医认为花椒具有祛湿散寒的作用，将晾干的花椒煮水，然后趁着热水泡脚，这样可以祛除体内的寒气，另外脚部容易感染真菌的朋友也推荐用花椒泡水，花椒杀菌止痒的效果也不错。
这几类人泡脚要谨慎
心脑血管病患者
对于心血管病患者来说，泡脚的水温过高或者时间过长，都会导致脑部供血不足，这样对于他们的病情，无疑是雪上加霜。
糖尿病患者
糖尿病患者很多伴有周围神经病变，而周围神经病变导致肢体远端，特别是脚的感觉迟钝，对温度不敏感。正常人觉得很烫的水温，他们也感觉不到，这样容易造成烫伤，从而引发非常严重的后果。
静脉曲张患者
对于得了静脉曲张的人而言，血管本身就存在淤血，导致腿部静脉扩张，也就是血管变粗了。
这时如果用热水泡脚，根据“热胀冷缩”原理，高温会令血管进一步扩张，加重淤血，让病情恶化。更严重者还会引起血管破裂出血，导致腿部皮肤色素沉着。
足癣等皮肤病患者
有朋友可能觉得用热水泡脚可以杀灭脚部的细菌，实际上可能会起到相反的效果，用热水泡脚很可能会导致继发性细菌感染，对于皮肤已经有破损的，用热水泡脚就是雪上加霜，还有其他的皮肤病患者，就不要轻易用热水泡脚了，皮肤破了更容易造成感染。
儿童和老人
小孩本身就易发热上火，不需要再往身体里“加热补火”了。特别是婴幼儿，对温度的感知与大人不同，大人觉得稍热的水温，也许对小孩来说就已经很热了，这样容易烫伤孩子们柔嫩的皮肤。
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