——北陈 (Pei-Chien, 1185-1246)
原文：罗伊·马丁纳
翻译：胡因梦
摘自：《改变，从心开始---学会情绪平衡的方法》
编辑/图片：心静
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生命中最大的幸福就是确信我们是被爱的，完全因为我们的本色而被爱，或者尽管我们是这样的人，依旧被爱。在“情绪：行动中的能量”这一部分，我们探索了情绪与身、心、灵的种种关联，揭开了自由基能量、情绪诱因、业报法则、意识与潜意识意图的力量、细胞记忆以及毒素的本质，同时还探索了这些元素如何在我们的生理、心理与情绪的健康上，以及在持续的治疗或达到平衡的过程中，扮演着重要的角色。本章结合我们到目前为止的了解，将探讨着重在七种主要的情绪，并且将引介两种基本的情绪平衡技巧：轻敲穴位与自我肯定陈述。在接下来的章节里，我们将涵盖问卷调查表以及如何最有效地掌握这些技巧。调和能量与情绪的两项基本原则——统合与释放——的结果，将会带来祥和。无论我们的情绪有没有表达出来，都能达到祥和的效果。情绪是心智充实感觉与感受的电量。这电量是潜意识心把我们目前的处境或感觉到与认知到的危险联起来以保护我们的一种产物。统台与释放的技巧是许多东方治疗法与武术的基础。统合意味着不带任何情绪地接纳感觉或感受。释放则意味着认清这个信息并且放下它。一旦认清有状况发生，就不必重复播放某个信息了。你或许还记得我在前言提过的，大自然与人类意识的成长，通常发生在阴阳两极统一而进入道之中。因此在情绪平衡的过程里，我们必须定义出下面的原则：道：祥和而流动的状态。自然而然与一切万有合而为一。我们的目标就是觉察与活在当—下。情绪平衡技巧教导我们如何越来越警觉到压力、阻塞和抑制，以及如何整合情绪并释放它们。这个治疗的过程会带领我们到达全新的层次，体验气在我们的身体里流动无阻；它会帮助我们联结内在的自我，让我们和每一个细胞产生关联。潜意识心会以它自己的方式把气减缓下来，使我们可以专注于气所传达的信息。随着能量体的扩张，渐渐改变了我们是谁的观念，我们的心智便得以拓展，而开始觉得身、心、灵更为统一了。渐渐地，我们将学会依止直觉与最少阻力之道，并且越来越能示现第三个意识的层次。假设你正在和朋友谈话，讨论着一些关于生命的深刻议题，突然间你感觉颈部有些不舒服，于是你一边谈话，一边用手按摩脖子，却间你感觉颈部有些不舒服，于是你一边谈话，一边用手按摩脖子，却没去注意不舒服的诱因。谈话之后你觉得精疲力竭、头痛不已，身体十分紧绷。如果你像其他数百万人一样，就会去吃两颗阿司匹林或止痛药，继续过你的日子。很不幸的，这样你就错失了机会，而未能接收到身体这具伟大的仪器传达的信息。如果你继续忽略不舒服的根本诱因，身体迟早会机能失调，然后你就会对储存在细胞记忆里的未解决问题充满敌意。那么，解决之道是什么呢？解决之道相当简单：借着轻敲身体上14个特定的穴位（相当于针灸师或指压师治疗时针对的经穴），我们就可以平衡身体里所有的紧张与混乱，回到过去的任何一种情境里，而得以厘清以往的无知或由习性模式残留下来的情绪。在穴位上着手治疗，使我们能有效地诠释和纾解身体里阻塞的情绪。这是情绪平衡技巧使用的第一个实际的工具。要让情绪平衡技巧发挥作用，我们不必考虑创伤是否巨大，或者恐惧症是否严重，甚至自己遭遇到的问题是不是无法克服或无法原谅的事，因为这些都不重要。在身体的能量层次，区别和特质会完全消失，问题变得十分单纯：能量的流动是否无碍？这只是一个“是”或“否”的问题罢了。如果能量并非无碍，那就是有阻塞，那么你就应该开始动手消除它。阻塞的程度有多大其实并不重要，因为身体要不是阻塞了，要不就是没有阻塞，如此而已。柔软意味着接纳我们的感觉，对不舒服的感觉可以坦然面对，尤其是可以将不好的感觉转成好的感觉。只有在我们保持平衡时，情绪和感觉才能丰富我们的人生。柔软易感的相反是情绪武装，它往往会导致慢性的生理紧张。在某些状况里，维持着武装状态会引发特定的情绪，它通常与当时发生的事件无关。身体的某个部位紧紧锁住了某些感觉记忆，这种倾向有可能导致生理机能的改变，像是肩膀前倾的惯性姿势、驼背症状、关节僵硬以及慢性肌肉僵直症等。你所抗拒的一切都将持续存留下去，而且你根本没办法抗拒那些已经存在的感觉。情绪武装的本质是一种麻醉自我与避免不愉快的企图。在现实中，这会使我们成为情绪的人质。我们再也见不到自己喜欢的事物，再也感觉不到小事之中的喜悦，而逐渐失去了生命力以及对生命的欲望与热情。我们或许会寻找其他的逃避之路，例如抽烟、吃零食和美食、阅读、看电视、聊天、喝酒或是服药来让自己镇定下来。我们停止成长，持续困着在试图生存下去的欲望上。这么做就是在虚掷业力。柔软易感或许是很吓人的一种心境，但本质却是自我觉察，它能导向自由解脱。软易感是开放与联结自我的一种状态：知道你自己是谁，而没有恐惧地面对自己的一切。为什么要害怕呢？只要能量是流动的，就不会有恐惧。不要设防，不要防卫任何事。如果能记住一下面这句话可能会有帮助：情绪跟我们对它们的评断是有区别的，它们也跟它们所导致的行为有别。在情绪平衡技巧中，我们靠着直觉的指引来找出哪根经络的能量需要调整。关于情绪平衡，最重要的是不企图掌握我们称为人生的、不断变换的剧情。一切都发生在当下。牢牢抓住某事，就是把觉察力从现在转移到已经过去的情境，如此一来过去的经验就会不断被拉回到现在，而任由它控制了我们，把我们当成了人质。有些人总是在抱怨，有些人不论事情好坏都是沮丧以对，另一个人则是怒气冲冲地面对每一个人，还有人经常沉思忧虑。这些人有何共同之处？答案是他们都活在（而且再度体验）过去。由于这种惯性情绪使然，无论任何事进入他们的生活中，都不会得到珍惜赞赏。情绪平衡技巧的原则在于允许任何一种感觉自由生起，而这份感觉可能是别人的言行引起的。认识并接受你的感觉，同时觉察到这是一种选择，那么你表达情绪的方式会更恰当。每次我们压抑或忽略了某种感情或感觉，就是在排拒一部分的自我，而这份排拒会通知我们的潜意识心：我们不尊重自己。另一方面，尊重并认识从潜意识心发放出来的所有重要信息，则意味着我们真的爱自己。练习情绪平衡技巧时，一边复诵着自我肯定陈述(affirmation)，一边轻敲穴位。自我肯定陈述乃是觉察你真正想要的事物的一种方法，这个信息有助于打开潜意识心，通往自我肯定。因能量流通而诱发的祥和取代了负面的自我对话，创造出比仅仅运用自我肯定陈述或轻敲穴位还要大的效果。这是情绪平衡技巧第二个实用的工具。经过一段时间之后，自我肯定陈述的旨趣会变成第二天性，因为身体自然会将它们和经穴按摩所诱发的祥和联结在一起。自我肯定陈述往往会遭遇相当程度的抗拒，因为这是非常陌生的概念。对大多数人来说，负面的自我对谈是更常见的模式。但是你必须永远与负面念头决裂，譬如“想到这件事就令我作呕”“我的工作真是恐怖”或是“我痛恨自己的模样”等等。持续地对你想要的生活方式做出正向思考，把这些正向思考与本章稍后所叙述的恐惧释放点结合起来，你就可以成功地上路，通往重新设定的成功与快乐的潜意识心了。在情绪平衡技巧中，很重要的一步是建立起尊敬、接纳和爱自己的惯性模式。这是导向无条件的快乐的终极条件，其回报是我们可以借着和宇宙能量场衔接而有所收获。快乐并不是来自于健康、美貌、金钱、青春或权势。快乐也不是毫无理由就发生了，它不取决于基因，好运或凑巧，也不是外在事件的结果；它最主要来自于我们对自身所发生的事的评价，以及我们如何评估自己塑造的一切。爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情。没有自我接纳与自我赞许是不可能快乐的。所以我们应该做好快乐的准备，接受并爱自己制造出来的所有情绪，这些情绪是我们让它们发生在我们身上的，这也是我们运用轻敲穴位和自我肯定陈述要达到的目的。七种主要的情绪对我们的能量流动具有最大的影响。身、心、灵整体系统的主要压力源分别是：恐惧、愤怒、创伤、悲伤、担忧、压力和过度兴奋。（译注：中医体系将七情划分为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。）和情绪阻塞攸关的所有情绪与状况，都跟这七种基本情绪有关。调节自己，管理这些情绪，使它们变得祥和，就可以完全去除身体里的紧绷感与压力。在“杀人套索”那章里，我们探索了从情绪阻塞到治愈的过程，并检视了身体器官联结不同情绪的振动频率的方式。在应用情绪平衡技巧管理七种主要情绪以及次要的相关情绪时，与这些器官相连的情绪，决定了复诵特定自我肯定陈述时要选择轻敲哪个穴位。恐惧会主导情绪，让气变得枯竭。恐惧来自于对生命的迫切危机感，它根植于无法忍受某个特殊状况所引起的想法，或许是担忧自己可能失去最重要的一些事物（例如我们的生命、心爱的人、我们的生活条件、拥有物，或是我们的理智）。自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的恐惧和不安全感。”附记：掌握恐惧的关键之一，就是专注在你的呼吸上。缓慢地用丹田呼吸，一共呼吸七次，吸气时小腹缓缓胀起，然后屏住呼吸数到三，接着再用嘴巴慢慢地吐气，同时小腹尽量向内缩。短评：惊恐症和恐惧症通常与焦虑有关（关于土元素，请参考“担忧”）。压抑了愤怒或不适当地乱发脾气，可能会极度危害到心脏以及其他重要器官。许多不同的原因都会引发愤怒，举例来说：感觉被不公平地对待、不被了解、没有得到自己想要的东西、感觉受辱等。处理愤怒的关键就是不要理会令我们生气的人或事。愤怒是需要被释放并逐出系统外的能量，因为它遮掩了视野与逻辑，经常使我们作出仓促而冲动的决定。次要情绪：失望、嫉妒、盛怒、尖酸、记恨、受虐感以及放不下。自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的愤怒和挫折感。”附注：这句自我肯定陈述一如其他的情况，可以更改而适用于别的情形。举例来说：“我深爱并接纳自己以及自己的焦躁。”主要穴位：位于右侧，大约在肋骨下方，从中线延伸到侧边之处。附记：如果我们生某人的气，必须立即释放这股能量。要做到这点我们必须宽恕激怒我们的人，也需要宽恕自己让别人引起了我们的愤怒。只要别人能惹我们生气，就意味着我们还放不下某些事。如果某人有意激怒我们，那就更容易处理了，我们不应该为了这类事而失去能量（关于宽恕，请参考“创伤”）。短评：呼吸练习、大声尖叫或呐喊将有助于释放愤怒能量。做一些身体的活动，如跑步、跳绳、尖叫等。受到伤害是最糟糕的感觉之一，它可能导致自我武装、无能感、孤独感、罪恶感、抑郁以及无价值感。它让你觉察到自己经常被人占便宜而且脆弱无力。这是一种介乎中间的感觉，可能导向任何问题：退缩、否定、困惑、愤怒、不信任和恐惧。我们一旦开放自己而变得柔软易感时，创伤就会跟心脏产生最深的共振。这是我们必须学习放下的一种感觉，而观察其他人的行为正好是我们了解自己的一种方法。我们是否把伤害认为是冲着自己来的？我们是否寻求各种成长的方式？我们如何处理本身的现实？其他人是否能夺走我们的快乐？你是否爱自己？处理创伤的唯一方法就是勇往直前，学得教训，继续过我们的生活。分享亲密的感觉能够帮助我们处理创伤，我们必须负起责任，不再扮演牺牲者的角色。次要情绪：过度敏感、被抛弃感、孤独、情绪压抑、过度兴奋、罪恶感、羞耻感以及失望。自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的创伤，并宽恕由自己和某某人（让你觉得受到伤害的人的名字）所制造出的情境。”主要穴位：位于小指指甲根的内侧，靠近无名指的那一侧。次要穴位：手握拳，位于手掌主要皱褶处的尾端，掌心与手背交会之处。附记：如果放下了过去的种种，宽恕的力量就成了便于我们运用的、最能解放与治愈的力量。我们永远不会宽恕得太多！借由宽恕，我们突破了过去带给自己的束缚而放下了业力。宽恕所有带给你伤害的人。短评：通过刺激创伤与宽恕的主要穴道，我们使心脏和肝脏再生，而觉得更有生命力。担忧使我们失去大量的能量，创造出身体里的紧绷感，而影响到我们的消化与新陈代谢。我们担忧的时候会失去专注力而难以成事，长期下来将影响到对自己的评价，而让我们背离当下。我们容易因此而碰到意外，也容易分心。若能有效处理担忧的能量，我们可以成就更多的事，更容易实现目标。次要情绵依赖、相互拖累、无力感、不信任、恐惧未来、厌恶感、执迷、神经质、不快乐以及害怕失之交臂。自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，即使在担忧、焦虑，或是感觉自我评价很低时也一样。”次要穴位：唯一在身体左侧的一个穴道，沿着女性胸罩下缘往左侧延伸，和腋窝中央向下延伸的交叉处。附记：每当我们心头占满了思绪，没办法挥走某些想法时，轻敲担忧的主要穴位可以帮助我们不再妄念纷飞，一再重复的梦境与焦虑也会很快地消失。短评：许多恐惧症乃是起因于焦虑，不妨从这些穴位下手，有效地加以治疗。在做任何自助式的治疗时，如果没有症状纾解的效果就需要求教于专业人士。哀伤总是跟与心爱的人分手或是放弃心爱之物有关。这是一个非常有帮助而且有必要的人生过程。如果我们能更开放地领会无所失的道理，并借此而了解宇宙的运行，就会更容易安忍和接纳哀伤。我们的执著制造出对生命中已不再为我们所拥有的人、事、物的渴望。在痛苦或巨大的压力之下，我们或许会陷入强烈的忧伤而无法自拔，但压抑这些情感很可能导致创伤后压力症候群。在这类症候群的例子中，有些人可能持续地跟过去对抗，这些缺乏支援的人可能无法战胜这些情绪，而必须求助于酒精、药物或医疗。这是因为独自哭泣或沉浸在哀伤中，通常并不足以释放哀伤的情绪，我们需要再度使能量流动以恢复健康，这就是情绪平衡技巧能够帮上大忙的原因。次要情绪：哀伤、抑郁、失落、渴望、欲望、失去信心、无助、顽固、哭泣、自我防卫、坚持规则、完美主义以及罪恶感。主要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的哀伤和失落。”次要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的僵固刚直和难以放下。”附记：哀伤过后，我们必须恢复我们的气能。最快的方法就是健借由适当的自我肯定陈述，逐一活化所有的情绪平衡点。短评：其他固锁在金元素里的模式，也与坚守刚直与完美主义有关。这是很难打破的模式，可是只要多多练习，任何人都可以放松下来，变得更有弹性。压力是我们无法忽略的病因，任何会破坏能量的都是压力，这与我们如何处理自己的遭遇有密切关系。它完全附属于内在活动，与外在事件毫无关系。我们可能会用以下的方式处理充满压力的感觉：我们抗拒的东西将会持续存留，我们压抑的东西则会永远追着我们不放。最好的对治方式就是让压力像空气一般地消失：次要情绪：缅怀以往、困惑、压抑愤怒、空虚感、不安全感、出现专注力与记忆力方面的问题。主要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己以及自己的压力。”次要的自我肯定陈述：“我深爱并接纳自己，即使在压抑感情时也一样。”主要穴位：位于鼻子与上唇中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。次要穴位：位于上唇与下巴中间连成一线的上1/3与下2/3的交会处。附记：缅怀以往就是重新活在过去，而不再身处当下；陷入白日梦的模式，无能处理业报。我们需要放下“当初我们应该如何如何”，而创造出当下真正想要的事物。短评：学习处理压力是现代生活中最重要的技巧之一。保持镇定并专注在骚乱的中心点，是健康与长寿的关键。过度兴奋和情绪不稳定的情况经常发生在我们周遭。在追求欲乐与刺激的过程中，我们可能与感觉脱节而导致压抑，但借着回到内心的感觉，我们将再度与内在联结。借着把一只手放在前额上，我们可以将左右脑的反射区联结起来，这能使我们镇定下来，协助统合内在的乱流。尤其是做深层的腹式（丹田）呼吸，并且在呼气时专心想着“放下”，将更为有效。复诵自我肯定陈述的放松话语，直到重新建立平衡的情绪为止。次要情绵情绪变幻莫测、偏执、犹豫不决、困惑、性无能、性冷感、阳痿、疲惫枯竭、震惊、剧烈的创伤。主要的自我肯定陈述：“我感觉很平衡，而且能够优雅地处理所有挑战，再大的困难也不成问题。”次要的自我肯定陈述：“我深深感觉对自己的爱，并接纳自己压抑了对性征的感受。”主要穴位：位于手背，最后一个指关节与手腕的中间，无名指与小指间的凹谷处。附记：压抑我们的性征有许多方式与理由，而且并不直接跟性别有关。性征是男性与女性都有的阴柔与阳刚特质。男性倾向于压抑他们阴柔的一面，而多半活在否认之中；由于不了解本身最私密的感觉，他们压抑了自己的性征，他们也可能因为不够绝断而压抑了阳刚的一面。女性则可能因为无法恰当地处理情绪，而压抑了她们的阳刚面。短评：在这个资讯足以杀人的时代，神经系统不稳定是相当常见的。种种知觉的输入可能变得过量，而无法纾解禁锢的情绪，使我们变得亢进与过度兴奋。另一种可能则是我们在生命的过程中被淘空了，变得疲惫枯竭。在我们这个快速变迁的世界里，传统的男、女角色由于压抑情绪的结果而变得模糊不清。
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