最适合上班族吃的健康小零食

如今，办公室一族各种健康问题层出不穷，下面小良为大家介绍几种最适合上班族吃的零食和十个必备健康锦囊。或许您身边也有坐办公室的亲友，请为TA们转吧！

杏脯有助维持正常血压

杏脯具有生津止渴，去冷热毒之功效。天然杏脯肉是低钠高钾食物，有助维持正常血压，减少患高血压的风险。多吃杏肉还可以消除人体内的硝酸基，有较好的软化血管、防治动脉硬化的作用。

葡萄干降低心脏病风险

吃葡萄干有助于降低心脏病危险。葡萄干富含重要微量元素钾，钾对于调节血压具有重要作用。葡萄干还是多种抗氧化剂的重要来源，抗氧化剂有助于干扰胆固醇吸收，进而起到防止心脏病的作用。

红枣保护肝脏

红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。红枣有保护肝脏，增强体力的作用。还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

红薯有助通便排毒

红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及10余种微量元素和亚油酸等，这些物质能保持血管弹性，通便排毒。还有'补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴'的功效。红薯中提取出的雄酮，可抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

蓝莓干具有强抗氧化力

蓝莓营养价值相当高，不仅高锌、高钙、高铁、高铜还富含维生素，在免疫力下降的季节，能很好地增强我们自身的机体功能。蓝莓果实中含花青素，可以强化视力，防止眼球疲劳，是'电脑一族'的优质小食。

无花果干有助增强免疫力

无花果干富含硒，具有补硒、增强机体免疫力、抵抗疾病的特殊功能;还含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，可健脾消食，润肠通便。无花果干中所含的脂肪酶、水解酶等，有降低血脂和分解血脂的作用。

即食海苔富含B族维生素

海苔热量很低，纤维含量却高，几乎没有令人发胖的风险，是所有易发胖女性可以放心食用的美味零食。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，能有效预防神经老化，调节机体的新陈代谢。

上班族必备十个健康锦囊

1、站着吃饭，促进肠胃积极运转

坐着吃饭会使腹部受压，让胃部缺少足量的血液供应。站起来吃饭，保证我们身体的重量不会全压到我们的腿上，让全身一起承担重量，就能够极大的降低胃部的压力了。

2、无鼾睡眠，心脏更健康

睡眠时不打鼾的人的寿命是打鼾的人的3倍。打鼾不仅是呼吸受阻发出的噪音，更是高血压、心肌梗死、心律失常的预警信号。为此，在出现严重打鼾时，向医生求助，将可能存在的心脑血管危机化解。

3、多用左手，让大脑更活跃

增加左手的使用率，提高思维活跃性，可延缓衰老。将所需要的办公用品，比如打印机、电话、纸张都放在自己的左边，逐渐发挥左脑思维的活跃度。

4、适应冷空气，用低温保护身体能量

身体温度降低，生命能量释放变慢，从而减轻内脏功能损耗，自然可以延长身体的“使用期限”。所以，冬季增加家庭通风性，尽量减少空调的使用;夏季尽量用物理方法来降低身体温度。

5、买只好包包，有助快乐荷尔蒙分泌

心仪的奢侈品包包能够带给女性很大的满足感和自信感。这样的内心愉悦增加了身体快乐荷尔蒙的生成，身体循环更加通畅，血液流通也在加快!这种满足感，会让女人更长寿!

6、倒着读书，增强应变能力

当文字倒过来读的时候，会增加眼睛的识别能力，以及大脑的应变能力，活跃脑细胞，让大脑时刻清醒地处在最佳状态。

7、7:30起床，最能安抚心脏

真正有助于健康、促进长寿的起床时间是7:30，此时身体经过了平稳过度，已经脱离疲劳，血液也处在正常循环状态。

8、练毛笔字，疏通心脑血管

练习毛笔字时缓慢平稳的动作有助于改善人体皮质和植物神经功能，缓解神经紧张，消除疲劳，养脑护心有助于长寿。