一切捷径都是歧途，
不要总是去找捷径，回归核心，比如我自己，用心做好内容，给大家伙提供有效养生强身的方法，让大家不断的有收获，不断的收获能量，这是最重要的是吧。
有很多的功法，怎么办呢，根据自己的喜好身体状况，选择一二，长期练习就好。
上篇文章是道家八段锦的练法，如果你去练的话，会发现不一样的体验，可以收藏，然后呢，
用个一周的时间去学习，学习方法很简单，就是你练功的时间段，打开视频，跟着习练就好。
一周足够你掌握的了。
今天来分享一个强肾的方法，
肾为先天之本，肾功能是否正常对身体健康有着至关重要的作用，内经素问里讲了人体衰老的原因，肾气衰、精气亏、天葵竭，
意思就是说肾气衰弱了，那么你的身体也跟着衰老了。
所谓天葵，在《黄帝内经》里指女性的月经，女子二七而天葵至。延伸出来在男子则指精气，
天癸藏于肾，并随肾气的生理消长而变化。肾气初盛，天癸亦微；肾气既盛，天癸蓄极而泌；肾气渐衰，天癸乃竭。
如何延年益寿呢，
肾气有余，气脉常勇。
如何做到呢，我们先攻其一点，肾气有余，气脉的事，改日再论。
让肾气充足的方法有很多，今天教一个小方法，简单而有效。
常去习练呢，则功效倍增。
原理：
中医学说认为：肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
那么经常按摩耳朵，就能起到固肾养肾的功效。
方法：
1 文八段中的鸣天鼓
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
延伸习练方法：
'把双手劳宫穴放到双耳上，用食指轻轻叩击头部'玉枕'、'风池'、'脑户'等穴位，注意一定要以耳部所能承受的程度来决定敲击的强度，不可过强，敲20～40下就行了。
上面三个穴位是人体重要的保健穴位，经常性的轻轻敲打能防治头痛、头晕、脖子疼、眼睛红疼、流泪、鼻出血、耳聋、耳鸣、中风、口眼歪斜等。'
南京中医药大学针灸推拿学院院长、博士生导师金宏柱教授《中医导引按摩金处方》中讲：'鸣天鼓的时候有一种'嗵、嗵、嗵'的声音，这就是在用声波按摩和刺激泥丸宫穴位。
泥丸宫不在体表，在头脑正中。
具体的位置在两条线的交点，一条是从两耳尖连线的中点〔即头顶的百会穴〕向下所做的垂直线，另一条是头后枕骨粗隆到眉中印堂穴的连线。
用声波泥丸宫泥丸宫穴对身体有什么好处呢?中医称泥丸宫为上丹田，认为泥丸宫上丹田，就可生出健康长寿的灵丹妙药来。
西医认为泥丸宫就是下丘脑、脑垂体、松果体等中枢所在位置，这些生理功能正常，人体才健康。
鸣天鼓能使下丘脑、脑垂体、松果体等释放更多有益的生理生化物质。
习练时间：
俗话说，“耳好肾好睡眠好”，睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。
睡前可以习练鸣天鼓，或者早晚各练习一次。
做鸣天鼓，最好的时间是每天下午5点到7点肾气充足的时候。
注意事项：
有中耳炎或鼓膜穿孔的朋友不适合习练鸣天鼓。
同时，在练习时要求顶平项直，这样人体的经络及肾气才可得到调理，督脉得到疏通。督脉贯脊属肾，肾藏精，为元气之海，与人的生长代谢息息相关，因此，补益肾气有利于延缓衰老，延年益寿。
2 文八段中的磨耳朵法
我们磨耳朵往往比较粗糙，其实磨耳朵有很多具体的习练方法，这里列一下，
1、提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。上下方向均匀提拉。
2、提拉耳尖法
用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
3、手摩耳轮法
双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
4、搓弹双耳法
两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
5、双手拉耳法
左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
6、双手掩耳法
两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
7、全耳按摩法
双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面（即耳正面），再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8、双手扫耳法
以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下，每日数次。
好了以上便是养肾功法中的磨耳法，充实到你的每日锻炼中去吧，只要长期坚持，必能强肾健身，延年益寿。
内八段里的按摩法每式100-300下，磨耳朵呢，你可以换多个练法，每个练法呢，来个20多下，也差不多了。
全面的来按摩，功效更佳。
好了，今天就到这。
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