瑞典最火健身模特，塑造臀形有心得，拿雪球练习深蹲！

很多人以为，健身是要在健身房办卡才行，这种想法并不正确，只要有心，健身是没有场所跟器械的要求的。不久前，瑞典健身模特安娜·尼斯特罗姆拍摄了一组写真，专门鼓励人们多做户外无器械锻炼。

安娜·尼斯特罗姆是近几年走红的健身模特，她于2013年注册社交媒体，靠着过人的颜值和完美的臀形迅速走红，如今粉丝数已经达到700万以上，不仅是瑞典最火的，在全球范围内也有不小的影响力。

在斯德哥尔摩漫天白雪的树林中，安娜举着大大的雪球，一丝不苟地做着深蹲练习。你以为健身需要有钱才行，但安娜这样的健身条件任何人都有，缺少的是健身的毅力和决心。

完美的臀形是安娜的身材特点，这是她长期练习深蹲的结果。而在深蹲练习方面，安娜也是有自己的心得的。

安娜不太喜欢轻量级的训练，也不会刻意做拉伸训练，最的最多的就是大重量的深蹲。为了避免深蹲时把腿练粗，她会加大两脚之间的距离，同时降低深蹲重心，为的就是减少双腿的负重。这两点值得女性健身爱好者借鉴。

要练出这样的身材，需要超强的自律和敢于吃苦的勇气。在成名之前，安娜每天都要做大量的训练，不仅双手练出了厚厚的老茧，还要长期忍受身体的酸乏。

“有些日子，我甚至无法下床”，安娜说到。

除了练，在饮食方面，安娜也很注意，她确保每餐都吃蔬菜，以确保维生素、矿物质和纤维的摄入。此外，在用餐的间隙期，安娜还会进食各水果和健康的零食，来使自己感到饱足。