天冷泡脚，你真的泡对了吗？

天气变冷，许多人都有手脚冰冷的问题，这时候用热水泡泡脚，全身都会瞬间暖和起来，还可以睡个好觉。

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然而，泡脚看似小事，但却要谨慎对待。

什么时间泡

泡脚的最佳时间是晚上7~9点，此时更易调和气血。晚上9点左右泡泡脚一能解乏，二能帮助提高睡眠质量。

选择这个时间段泡脚还能有补肾的功效，因为此时是肾经气血比较衰弱，泡脚会使身体热量增加后，体内血管扩张，有利于体内血液循环。

泡多久

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正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。

而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中浸泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易得皮肤瘙痒症。

水温

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泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳。最好不要超过45度。太热太凉都不好。

每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。

水位

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水位最好位于脚踝的以上4跟手指宽度的位置，因为这里有个穴位叫三阴交，为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。

这几类人尽量不要泡脚

糖尿病患者、静脉曲张患者、足癣等皮肤病患者、心血管疾病患者、儿童尽量不要泡脚，

高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。