许多研究证实，初产早且足月妊娠、高产次和哺乳是乳腺癌的保护因素。
但随着人们生活节奏的变化和社会压力的加大，很多女性的生育年龄推迟，母乳喂养的比例下降，反而增加了发生乳腺癌风险。
据2014年世界癌症报告，未生育的妇女患乳腺癌的风险是足月生育妇女的两倍，且生育次数越多，患癌风险越低。
李旭东等调查结果显示，怀孕次数≥2 次就可降低乳腺癌发生风险。但是如果足月生育的妇女推迟了生育年龄，也会增加乳腺癌的发生风险，首次怀孕年龄≥30 岁者的妇女患乳腺癌的风险是＜30 岁妇女的2.13 倍。
数据很残酷，这让一些晚生孩子的女性朋友难免会有心理负担。对于晚婚晚育的大龄女性来说，就只能坐等风险来临而无招架之力吗？
当然不是！虽然我们无法改变晚育事实，但我们还可以做这些事情，筑起守护乳腺健康的铜墙铁壁。
1 坚持哺乳
母乳喂养是乳腺癌的一个重要保护因素，累计哺乳时间越长的妇女患乳腺癌风险越低。
虽然生育次数少或生育年龄晚会增加乳腺癌的发生风险，但是如果在生育后进行母乳喂养可以降低风险。
研究表明，产后哺乳对乳腺是一种生理调节, 有保护乳腺作用,可使乳腺发育不良的腺小叶得到发育,推迟排卵月经的建立,促进内分泌协调,从而降低乳腺癌的患病风险。
李红等Meta 分析和李旭东等病例对照研究均表明，哺乳具有保护作用。调整足月妊娠数后,母乳喂养累计超过 12 个月其患乳腺癌的风险明显低于未哺乳的妇女。
2合理饮食
大量关于饮食与乳腺疾病关系的流行病学研究证明：肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食、动物脂肪等是乳腺疾病危险因素,而绿色蔬菜、水果、鱼类、全谷类食品和低脂乳制品则是乳腺疾病的保护因素。
最近研究表明，饮食中较高的天然叶酸、维生素B、核黄素、维生素D和钙水平则与降低乳腺癌患病风险有关。
因此，要提倡合理膳食，减少外界因素对机体内分泌的影响。
3 坚持运动
肥胖是乳腺癌的危险因素，身体活动不足是乳腺癌和肥胖的危险因素，因此一位女性肥胖并且身体活动不足，发生乳腺癌的风险会更大。
近年来，越来越多的流行病学研究均提示，运动可减少女性患乳腺癌的风险
通过运动可消耗体内脂肪,调节月经周期,改变卵巢激素的分泌；通过有氧运动，增加和改善心肺功能,促进身体新陈代谢,减轻压抑和紧张,调节心理和精神状态，从而降低了乳腺癌的患病风险。
总之，对于大龄晚育的女性同胞，虽然是乳腺癌的风险因素，但也不必太够忧心。只要在生育后，坚持母乳喂养，并通过调整生活方式如合理膳食、周期运动等，依然可以降低患病风险。同时，注意保持心情舒畅，选择正确的避孕方式（如避免使用激素类避孕药物等），积极防治月经紊乱、子宫肌瘤等妇科疾病，并周期进行乳腺自查和乳腺体检，都有助于减少乳腺癌的发病风险，提高女性同胞的生存质量。
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参考资料
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