减肥是一项重大的工程，也在于长期以往的坚持，还有一种看到美食不动心的耐力。眼看就春节来了，春天过后就要到露肉的季节了，相信很多小伙伴在这个时候都开始自己的减肥大业了吧。
所以在晚上8点左右是食欲最旺盛的时候，也是减肥最容易失败的时间段，这个时候人都很可能会想吃点什么，也就容易导致热量的摄入增加。吃多了又影响入睡，进一步影响了减肥大业。
下面就来给大家分享，睡前不能碰的5种食物，不仅影响睡眠，还有可能增加体重。
1、含咖啡因的食物
含咖啡因的食物就比较常见了，像是咖啡，巧克力，还有茶等等，他们的体内都含有一定的咖啡因。这是一种中枢神经兴奋剂，它会刺激神经兴奋，血压上升，而且还会减少褪黑素的分泌，使失眠的症状加剧。
含有咖啡因的食物往往都会刺激神经系统，通常都是用来提神的，同时还有一定的利尿作用，马上睡觉之前，如果要是吃了这类食物，就会让我们又精神起来。再加上老师想上厕所，这还怎么睡？
再加上这些含有咖啡因的食物，一般凡是脂肪也不少，所以还是建议大家在睡前就不要吃这些富含咖啡因的食物了。不过咖啡在早上或者中午的时候给我们提神还是很不错的。
2、淀粉类的食物
我们都知道像是含有淀粉类的食物都富含着丰富的膳食纤维，所以难以被消化吸收。像是有的一些食物，还有可能在消化过程中容易产气，让我们的腹部有着腹胀感，影响我们入睡。
像这样的食物一般都是一些豆类，土豆，洋芋，玉米和香蕉等等建议大家可以在6点之后就不要再碰这些淀粉类的食物了。影响消化，还有可能增加我们的体重。
3、辛辣刺激的食物
现在外面很多夜市的美食都有一些辛辣刺激的食物，像是烧烤鸭脖，麻辣烫等等，吃起来很爽口。但是这些刺激类的食物不仅能刺激口腔，到了胃也会刺激我们的肠胃，很容易造成肠胃不适。
最常见的还有可能会造成腹部的灼烧感，胃酸等等，甚至消化不良，还有可能会拉肚子，容易导致上火，大便干燥便秘的问题是体内的代谢废物，无法排除体外更容易发胖。
所以建议大家日常饮食，尤其是晚餐一定要清淡，避免吃太多重口味的食物，如果在减肥期间晚餐一定要少吃，不能不吃。
4、酒
很多人都认为睡前喝酒有助于睡眠，会让我们觉得晕乎乎的，想要睡觉，尤其是女性朋友，希望在睡前来上一杯红酒，难道真的是这样吗？刚喝完酒的确是会出现上面的情况。
但是过了几个小时酒精挥发了以后，镇静的作用消失了，神经系统就开始变得兴奋，也会导致我们难以入眠了，而且要是喝多了之后的话，第2天早上还有可能造成头痛的情况发生。
5、甜食
在减肥过程中甜食一直都是不建议大家吃的，要是实在想吃的话，可以在上午或者选择早上吃一点也可以，但是千万不能在晚上吃。
睡前吃甜食的话血糖值会升高，要是一直保持高血糖的状态，会对肾脏移植末梢神经产生损伤，同时吃甜食的话，还有可能会影响生长激素的分泌，一旦激素分泌受到了阻碍，不仅容易囤脂肪，而且人体的生长发育也会受到一定阻碍。
小结：
所以我们在睡前千万不要碰以上这5种食物，不仅影响睡眠，还会让我们增加体重。
联系客服
