现在很多老年人都没有什么特别合适的锻炼方式，很多人觉得自己没事的时候去跳个广场舞什么的就是很好的锻炼方式了，但是无论是从运动量上来看还是对身体的促进来看，广场舞都不是很好的运动选择。
但是其他的运动项目对于老年人来说，要么具有比较高的风险因素，要么在运动的时候技巧难以掌握，或者锻炼中比较麻烦需要的条件很多。
现在我们国家的运动场地依然不是很多，所以想要老人们进行合理的体育锻炼其实是有一定难度的，但是有没有哪一项运动可以帮助我们的身体处于健康的状态，有没有哪一项运动非常适合老年人？
答案是跑步，跑步才是最适合老年人的运动，每天坚持长跑对老年人来说好处特别多，在某些方面，老年人会获得比青年人更多的好处。
老年人坚持跑步的第一个优势，跑步没有任何局限性。现在很多运动的局限性都比较大，比如你在打篮球的时候，你首先需要一个篮球，然后你要有一个篮筐，即使你不需要标准篮球场，篮筐在生活中也不是很好找。
而且打篮球的受伤风险比较大，老年人骨质比较脆，有些人骨质疏松，这样的情况导致老年人的骨折发生率比较高，经常一个摔倒或者碰撞，就骨折了。
足球也是这样，可以说我们接触过的所有球类运动都有这样的问题，你看足球是不是经常有人受伤，你再看羽毛球和网球，也经常有人肌肉拉伤或者摔跤。
而跑步就没有这样的局限性，你想跑就出门跑就是了，你可以根据你的身体条件选择合适的跑步里程，你跑不动了你可以走，快走也是一个很好的锻炼方式。
老年人坚持跑步的第二个优势，跑步可以促进骨骼内脏的健康。尤其是在户外跑步的时候，可以促进身体对钙和磷的吸收，这对老年人来说价值好得不能再好了。
很多老年人都以为自己骨质疏松是因为缺钙，但是现在大多数人的饮食都不会非常缺钙，但是促进钙和磷吸收的维生素D缺乏倒是很普遍的。
而晒太阳可以帮助老年人吸收维生素D，并且跑步的时候会刺激到骨骼，这些合起来就可以帮助老年人增加骨质密度，让骨骼没有那么脆弱。
并且跑步可以促进身体内的新陈代谢，对老年人快速衰老的内脏器官来说也有一定的帮助，跑步的时候适量的压力可以促进心脏和肺部健康。
老年人坚持跑步的第三个优势，跑步的时候可以减缓身体机能的衰退。老年人身体衰退的速度很快，而跑步既是身体肌肉的运动，也是身体各个部位内脏系统的运动。
它可以保证老年人的身体经常受到一定的刺激，得到一定的强化，肌肉的运动可以帮助降低肌肉力量衰减的速度，身体机能的运动可以减缓身体各个部分的衰减速度，这对老年人来说是好得不能再好的了。
跑步带来的好处是广场舞这种运动比不上的，所以有这个时间去跳舞，还不如跑步，至少跑步不扰民！
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