一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不是锻炼，而是这2点

相信生活当中每个人都希望自己能够长寿，这也是从古到今帝王的梦想，但是随着时间的推移，人总有老去的那一天，这也是一种自然规律，每个人都无法阻挡。

现实生活当中，每个人对长寿都特别执着，虽然会采取一些方法，但是最终都无法阻挡死亡的到来。

其实人的命运掌握在自己手中，在平时应该养成健康的生活方式以及生活习惯，能够增强机体的免疫力，有效预防疾病。

生活当中有些人为了增强身体素质，在平时会选择坚持锻炼，但是有些研究人员曾经针对百岁老人做过相应的调查，最终发现他们的共性并不是锻炼，而是其他的因素。

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锻炼对身体的作用有哪些？

俗话经常说：生命在于运动，通过运动能够让生命保持活力，有利于延长寿命，在运动的过程当中，能够让大脑得到充分的休息，还能够改善大脑血液供应，使大脑保持清醒，思维变得敏捷。

坚持运动能够加快血液循环，改善心脏功能，尤其是在运动的过程当中，冠状动脉的血流量会比休息时要高出10倍。

通过运动能够改善呼吸系统功能，因为在活动的过程当中，肌肉需氧量增加，有利于加快呼吸提高肺功能。

坚持运动还能够调节心理，使人保持朝气与活力，而且还能够提高身体对外界的适应能力以及抵抗力，有利于推迟衰老速度。

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一千名百岁老人调查结果：健康人的共性，不是锻炼，而是这2点

有关人员曾经针对江苏省的长寿老人进行跟踪调查，最终选择了数千名的百岁老人，对日常生活进行分析，最终发现他们的长寿秘诀予和锻炼没有太大的关系，而是与以下这两个方面有关。

第一点共性：好心态

根据研究发现，这些长寿老人的幸福指数要比生活条件好或城市里的人要高一些，在平时也没有忧愁的事情，他们选择日出而作，日落而息，与周围的邻居相处融洽。

尤其是一些专家表示，长寿的秘诀在于人际交往，如果在平时经常情绪低落，精神不振，会容易引起肝气郁结，肝火旺盛等问题，进而引发疾病。

而且现在65%~90%的疾病和心态有关，在平时如果保持乐观的心态，能够增强机体的免疫力，避免身体出现疾病。

老年人随着年龄的增长，气血不够旺盛，激素水平下降，精力也不如以前，暴躁的性情也被生活磨平了棱角，所以看待世事变得更加温和。

第二点共性：健康饮食

根据有关研究显示，长寿和饮食也有很大的关系，大部分长寿老人在平时饮食习惯以及时间特别的规律。

其实很多老年人会坚持吃早餐，比如喝一杯牛奶或者是吃一个鸡蛋，可以为身体补充营养，提供能量，还可以增强免疫力。

其实牛奶当中含有大量的钙质，而老年人钙质流失速度非常快，容易出现骨质疏松，坚持喝牛奶有利于保护骨骼健康。

而且很多老年人在平时特别喜欢种植蔬菜，所以在平时也能够吃到一些瓜果蔬菜，而且蔬菜当中含有大量的粗纤维，能够加快肠胃的蠕动，增强肠胃功能，有利于预防便秘问题。

尤其是早餐是一天当中最重要的一餐，可以保证身体活力，所以应该养成按时吃早餐的习惯，也应该注意为身体补充营养物质。