享年256岁的长寿传奇老人李青云于1933年逝世。他生于1677年，祖籍云南，定居四川开县，先后共有24位妻子，180位后人。他逝世的消息，《万州日报》，《时代杂志》和《纽约时报》在当时均发布了仆告和报道，一时轰动全国。

有关李青云老人的传奇故事很多，如传说他原来是太平天国石达开手下的将领，大渡河一战，他乔装草药医生逃到四川开县定居。所以说，李青云老人身上具备两大特质：一是会武功，并且很高超；二是懂中药、懂中医，而且医术精湛。

在李青云250岁那年，他的同乡四川省开县籍的刘成勋先生专程对他进行了专访。李青云老人根据古代圃翁的养生理论，引经据典，兴致勃勃地对养生作了长篇的概论，被刘成勋先生详细记录下来整理成为《自述》，至今仍为养生名著。

李青云老人留给后人的健康长寿秘笈：是以保持一种平静的心态，坐如龟，行如雀，睡如狗作为健康长寿的秘诀指引；以＂慈、俭、和、静＂四字作为健康长寿的路径和根本。

一.怀有慈祥、仁爱的胸襟，持有乐观的、快乐的心情

李青云老人懂中药、懂中医，日常兼卖草药，家底殷厚，生活无忧。他一旦闲下来时，就会约上家舍附近的百姓／朋友打牌，牌桌上他恪守“只输不赢”的原则，变相帮助他们，让他们赢足当日的饭食钱。李青云老人为人厚道，从不发怒。这就是他所说的邻里、街坊保持良好关系，时刻确保心情愉快，心里平衡有益健康长寿的首要要素。这种做法，验证了古人指出的“有大德必得其寿”的说法。

二.保持良好的生活习性和饮食规律

“食不过饱，过饱则肠胃必伤。饱食一顿，折三日寿元；眠不过久，过久则精气耗散。卧床一天，折一日命数”。李青云老人说，他活了200多岁，从来没有过量的食物，也没有过久的睡眠，坚持早睡早起，从不熬夜。他一生以素食为主，很少食用肉类物品。坚持不抽烟，不过量饮酒。据传在嘉庆年间，当时的李青云老人已经150多岁，当时他的面容一点都没有皱褶，反而皮肤细嫩光滑，面色红润，肌肉也很明显，看起来仍然十分健壮，牙齿也很好，唯一显老的就是头发和胡子已经掉光。

三.＂刚柔相济，阴阳调和，身不过劳，心不轻动＂，＂动、静”结合，方可健康长寿

李青云老人因“职业”所需，经常到各地采集草药，他的足迹遍布四川，甘肃，河南，湖南，广西，山东，安徽，甚至西藏等等省份。他每到一地均认真考察，了解当地中老年人的健身情况，发觉各地中老年人均有不同程度，不同方式的健身。但年过百岁的却寥寥无几。他提到人们的长寿在于健身，健身离不开体育锻炼。而锻炼的方法就更为重要了。所谓“健身法者，合乎阴阳，调乎刚柔，不偏不激，而足以强身健魄之法也”。也就是说，参加体育运动只因人而异，适可而止。一定要量力，要适度。否则，一是达不到健身目的。二是可能摧残身体，损伤自身，导致意外事件发生。李青云老人除采草药，游山旷林野，运动筋骨，疏通血脉外，闲时他就将两手置于膝上，闭目静坐，调心，调息，调气。达到炼精化气，练气化神，练神还虚，延年益寿。

李青云老人最后告诫说：＂饥寒痛痒，父母不能代。衰老病死，妻子不能替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键＂。

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