今日小雪---三要三不要，对抗外寒内燥

今天，我们迎来了冬季的第二个节气——小雪。

小雪，就是寒未深而雪未大也。

万物失去生机，天地闭藏，逐渐转入寒冬。

小雪前后，很多人都在室内用上了加湿器，出门时也会穿着厚实的衣服。

这时候的室内很干燥，而室外又寒冷。

人体与之呼应，也是外冷内燥，眼睛干涩、咽喉干痛、皮肤干燥掉屑的现象比比皆是。

所以，我们除了保暖和收藏阳气外，还要注意清内热和滋阴润燥，才能更好地迎接之后的寒冬。

小雪时的这“3要3不要”你一定要记住。

要保暖，不要寒湿

天气越来越冷，一定要保护好我们的阳气，拒绝寒湿。

穿衣以暖和舒适为好，容易受寒的部位要保护好。

很多爱美人士，喜欢在冬天露脚踝，或者穿带毛的拖鞋，露脚后跟。

寒从脚下起，还是要把双脚的保暖措施做好哦。

此外，脖子下的大椎穴，后腰上的命门穴，还有膝盖，也都是容易受凉的地方。

如果感到这些地方冷，围脖、护腰、护膝赶快用起来。

要清补，不要大辛大温

入冬后，很多人喜欢进补，羊肉、鹅肉、驴肉、阿胶浆、各种膏方，都吃了起来。

可越来越多的人，是越补越上火，越补越虚。

为什么会这样呢？

现代人吃得多，吃得好，动得少，多思多虑，都会造成身体淤堵，没有足够的空间和能力来大补。

这些甘温的补品进到肚子里，反而影响消化，助长我们体内的积热和滞气。

所以，大家冬天要清补，不要一味地呆补，还要少吃麻辣火锅、烧烤等辛辣食物。

日常如何清补呢？

牛肉、羊肉、鸡肉性温，能在寒冬为我们补充能量，可以煲汤喝，但要注意适度。

墨鱼、鲫鱼、老鸭滋补，配上时令蔬菜如萝卜、白菜、山药等来煲汤，滋阴润燥。

此外，适量的核桃、板栗、腰果、芡实、莲子、莲藕等，也是不错的选择。

要早睡，不要熬夜

其实现代人的养生，首要的不是吃什么好，也不是按哪个穴位好，而是先要养成良好的生活方式，遵循自然规律。

内经早就告诉我们，冬三月，要“早卧晚起，必待日光”。

早睡晚起，使阳气藏而不泻，才符合冬天的自然规律。

现在加班的人、打游戏的人、玩手机的人比比皆是，晚睡党、熬夜党日益壮大。

睡眠不足，既不利于阳气的收藏，也耗伤阴血。

冬天，既要藏养阳气，又要滋养阴精，才能为来年的好身体打下坚实的基础。

最后提醒大家，小雪节气，容易外冷内燥。

能做到不美丽冻人，不一味进补，不吃太多辛辣食物，不熬夜，便能顺利迎接接下来的寒冬哦！