睡眠障碍是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为的表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可由多种因素引起，常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。调查显示，很多人都患有睡眠方面的障碍或者和睡眠相关的疾病，睡眠障碍在老年人中尤为常见。
主要特点：十个“多”
1.早醒多
一般老年人就寝较早，睡眠节律提前，加上快慢相睡眠的轮回次数减少，故早醒多。
2.觉醒多
因老年人的觉醒度比年轻人高，加上肾脏等功能衰老，老年人睡中易醒和起夜多。
3.入睡困难多
许多老年人上床后易胡思乱想，加上觉醒度高，从上床到入睡时间延长，甚至辗转难眠，不停地“打翻身仗”。
4.浅睡多
随着年龄的增长，老年人浅睡眠延长，而慢相睡眠中深睡眠和快相睡眠减少，睡眠效率差。
5.瞌睡多
一些老年人晚上睡眠质量下降，白天看电视、看书、看报时易打瞌睡。
6.日夜颠倒
多许多年迈老人随着机体的衰老，生活的主动性下降，恋床、赖床多，白天睡得多，晚上不想睡，造成睡眠觉醒节律紊乱，作息日夜颠倒。
7.憋醒多
有些老年人睡至半夜，突然觉醒，感到心慌气短，稍坐片刻自行缓解，这可能与心脏病变有关。
8.打鼾多
由于老年人在睡眠过程中咽部肌群松弛，悬壅垂下降，以及呼吸道疾病影响气道通畅，有些老年人肥胖颈短咽部狭窄，因此老年人睡着易打鼾，严重时会出现呼吸暂停综合征。
9.女性多
据调查统计，有睡眠障碍的老年人，女性比男性多。
10.躯体因素多
老年人出现睡眠障碍主要原因与年轻人不同，年轻人心理因素多，而老年人是躯体因素多。
睡眠障碍，常常由于长期的思想矛盾或精神负担过重、脑力劳动、劳逸结合长期处理不当、病后体弱等原因引起。
患此病后首先要解除上述原因，重新调整工作和生活。正确认识本病的本质，起病是慢慢发生的，病程较长，常有反复，但预后是良好的。
要解除自己“身患重病”的疑虑，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复。
帮助睡眠：八个“要”
1.要每日定时作息
做到起居有常，与自然界昼夜节律同步，不要过早逆时而睡，保持生物钟正常运转。
2.要多从躯体因素寻找原因
减少躯体因素对睡眠的影响，如疼痛、瘙痒、咳嗽、呼吸困难等，有病要及时诊治。
3.要在想睡时才躺下
白天不宜过多卧床，让床的作用单一化，少在床上看书、看电视等。
4.要掌握睡眠的科学知识
别错过深睡眠的最佳时间，研究发现，慢相睡眠最佳的睡眠状态大多出现在上半夜，错过这一时段再入眠就会睡不稳、睡不深，易惊醒，醒后不解乏，易疲劳。
5.要遵守生物钟规律
避免白天过多睡眠，午间只宜小睡，切莫以午睡代替夜间睡眠。
6.要优化睡眠环境
保持卧室空气流通、温度适宜、安静舒适、灯光不宜太亮等。
7.要注意睡前习惯
睡前不宜过饱，晚餐不宜太晚，不宜大量饮水，傍晚不宜太兴奋如看刺激的电视、上网、打麻将等。
8.要正确使用安眠药物
有严重睡眠障碍的老年人要在医生指导下使用安眠药，应导眠顺利，用量小，能维持适当时间，对睡眠结构影响小，不抑制呼吸。
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