春分养生五个金规玉律

春分，是24节气中的第四个节气，也称“日中”、“日夜分”，有昼夜平分之意，也平分了整个春季。春分节气，平分了昼夜、寒暑，天气、物候方面都有其独特的特点，德州市中医院东院区内科专家曹旺波给出了春分养生五个金规玉律。

衣物增减有度

春分时节，天气渐暖，尤其是白天的温度上升很快，街头也常见中午时人们只穿一件衣服，爱美的姑娘们有的甚至穿上了初夏的服装。

曹旺波提醒说，寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。“春捂秋冻”是老祖宗智慧、经验的总结，为了身体健康，春天减衣物还是要慢一些，少一些，以顺应季节变化。

调治老毛病，预防新疾病

春分时节，阳气已经比较强壮，万物复苏，生物们也都活跃起来，各种细菌、病毒在这一时节的繁殖很快，市民一定要注意预防感冒、肺炎、麻疹等高发疾病。

从另一方面来说，此时节阳气越来越盛，在故疾复发的时候，注意调养，“因势利导”，借此机会正好调治那些老毛病。

应对春困有妙招

午饭后稍微休息一会。晚饭后稍微活动一下身体，有利于身体的舒展和放松；睡前半小时摒弃杂念，心情平静，有利于入睡。

睡前洗脸、洗脚、搓脚心，有助于推动血气运行，温补脏腑，安神宁心。

饮食均衡，阴阳互补

饮食清淡，多吃春笋、菠菜、芹菜、韭菜、莴苣、葱、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜等当季蔬菜，以及鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。

在烹调时候，要充分考虑阴阳互补。比如说，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材。

多喝水，多喝粥、汤，可清除肝热补充体内水分的流失。

起居方面多留意

保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病。保持室内外卫生，角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净，并经常消毒，杀死病毒，减少传染病的扩散。从冬季的寒冷中舒缓过来不久，外出运动锻炼需要循序渐进，不可太过激烈，以免身体不适应。

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编辑、记者|石少军

通讯员|左天普 王琰