这篇文章我们来讲行动和践行部分。
行动力是实现目标的基础，和持续做比起来，方法论相对来说其实可以忽略不计。
因为只要用正确的方式做事，就会持续进步，就会越来越接近目标。不同的人用了不同的方法，甚至是截然相反的方法，都可以实现目的。条条大路通罗马，关键是你得开始走、并且持续走。
那关于行动和实践，首先我们认清一些现实。
1、只要做事就一定会遇到困难，只要做事就一定会出错。不做事就没有困难也不会出错，但是也永远不会进步，也不会有成果。
2、只要是人就会想要逃避困难，也会本能的害怕出错，害怕自己表现不好。
3、困难不会自动消失，想要有成绩，必须面对困难不逃避。
4、完美永远不存在，只有更好没有最好。想要越来越好，千万不要让自己敏感的内心和别人的评价影响到自己的行动。
促进人行动主要有两个方面，要么增加动力，要么减少阻力。
1、心理建设
心理建设就是要建立自己一些观念或者给自己一些心理暗示，让自己想做这件事。
这也是为什么很多人建议做自己喜欢事情的原因，喜欢的事情我们做心理建设就会容易很多。
那如果不喜欢也可以通过其他的方式来做心理建设，比如给自己做的这件事赋予巨大的价值。
比如我最开始看书也看不进去，后来我们就给自己反复强化了一个观念，就是：学习 = 进化。学习就是在进化自己。
人和动物的一个很大的差异，就是人在生命周期之内还可以无数次的进化，但是动物不行。
人不进化，和动物没什么区别。
2、反馈和奖励
人的行为本质上是由奖励塑造的，什么行为被奖励，什么行为就会被增强。
为什么养成坏习惯容易，因为坏习惯天然具有奖励。比如吃垃圾食品会觉得好吃，睡懒觉会感觉舒服。
所以如果想要一个行动能够持续，也要尽量想办法给到自己奖励。
最好的奖励还是尽量做出成绩，这种奖励会更持久一些。比如你看了书之后，可以把读的书分享出去，帮助别人提高一些认知。或者写成一篇文章去投稿，赚取稿费。虽然可能稿费不多，但是也是一种奖励。
很多人光学不做，没有成果，没有收获的快感，就会觉得学习没有意义，也是很难坚持的。
3、外界监督
还有一个就是团队监督的机制，如果主动性不行，就去到一个被动成长的环境。比如加入一个共同成长的群体，看到大家都在做，自己做的意愿也会更强一些。如果再加上一些惩罚机制，效果就更好了。
比如我想要日更但是经常中断，怎么办呢？我就让几位很好的小伙伴来监督我，如果没有更新就发1000元红包，在这种监督+惩罚机制的作用下，完成日更就没什么问题了。
以上是增加动力的一些方法，但是更重要的是减小阻力。因为在行动过程中，人受阻力的影响是更大的。比如我们前面讲到的人会害怕困难，害怕犯错，害怕思考，害怕不确定，都是非常大的阻力。
1、拆解问题
针对害怕困难，对应的方法就是拆解，把大的问题拆解成小的问题，畏难的情绪就会降低很多。比如之前我们提到过的微习惯，其实也是类似的原理。
把问题变得小到感觉不到阻力，就可以很轻松的完成。虽然困难没有办法逃避，但是我们可以把困难变成小困难，一个步骤一个步骤的完成。
比如想每周写一篇文章，如果一次写压力很大，就可以分到7天去完成，每天只需要写几百字就可以了。
第1天拟一个大纲，第2天写个标题和开头，后面每天补充一点素材，最后一天再做一下整合。每天的工作量就很小很小了。
2、成长心态
针对害怕犯错，对应的方法就是成长型心态。把注意力放到进步上面，每一次做完之后问自己有没有进步，而不是看自己有没有表现得很好。
不要去和别人对比，而是和自己对比，这样压力就会小很多。很多人一上来看到别人做的多好多好，再看自己做的，简直不忍直视，就没有信心了，觉得自己不合适做。
但是别人也是经过长时间的积累才做好的，也不是一上来就可以做的很好的。那你如果一上来就和别人做对比，那肯定是不合理的，你要拿未来做对比，和自己作对比，每天在看着自己进步就可以了。
不要让自己这种敏感脆弱的心态，还有别人对自己的评价影响自己的行动。即便有一些“坏人”在你做事的过程中给你泼冷水，也不要被他们影响。
因为只要做事就会出问题，就会被人看到问题，但是也只有做事才会进步。当别人给你泼冷水的时候，要知道现在做得不好很正常，但是未来一定可以做好好。
3、执行步骤
针对害怕思考，对应的方法是列行动清单。我们在做事的时候，最好可以梳理一套可以复用的步骤，并且不断优化。
这样我们在做事的时候照着步骤一步一步来做就好了，就不用在做的过程中还要想“接下来要做什么？”“我要怎么做？”这些问题了。
因为做事也是非常消耗脑力和注意力的，如果做事的时候还需要想太多的东西，就会让人感觉压力特别大，想要逃避。
另一方面列清单步骤还可以防止漏掉一些关键的环节，减小犯错的可能性。
可以用清单格式：场景 + 最小行动 + 完整清单。
场景就是什么时候用这个清单，比如学习、写作、做视频。
最小行动可以理解为微习惯，设计一个最小步骤可以没有压力的开始。比如“看一页书”、“写20个字”、“打开视频制作的清单”。
完整清单就是最小行动后续的执行的步骤。
4、设定进度
针对害怕不确定，对应的方式是提供进度条。其实很多人怕的不是付出，而是怕“付出了没有结果”。
如果能够给到一个进度条，让人知道自己还有多久能够实现目标，就更容易持续下去。
有一个销售员，虽然只有20几岁，但是他的销售额是同组其他几个人的总和。怎么做到的呢？
别的都跟其他人差不多，他只有一个行为的差别。他自己准备了一罐曲别针，同时准备了一个空瓶子，他每打完一个客户电话，就拿一个曲别针放到另一个瓶子里面，打完一个电话就放一个曲别针过去。
每天早上150个电话，150个曲别针，就这么一个动作，他的销量比其他人加在一起都要多。
这个方法就是把进度可视化了，等于加上了进度条，同时把一个大的任务变成了一个一个小任务，同时还有一个即时的成就感。
等于这个方法用到了进度条、拆解任务、及时奖励等多个原理，减小阻力的同时也增加了动力，所以虽然看上去很简单的方法，但是效果很好。
想要提高行动力，要么增加动力，要么减小阻力。
增加动力可以：
1、心理建设
2、反馈奖励
3、外界监督
减少阻力可以：
1、拆解问题
2、成长心态
3、执行步骤
4、设定清单
当然这些方法并不是要大家全部用起来，如果把所有方面全部结合起来，强制自己去用反倒会增加复杂度，增加了阻力，这样不好。
你可以根据自己的情况选择适合自己用的方法，选1~3个结合起来解决自己的行动力问题即可。
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