餐后30分钟养生黄金时间，这9件事赶紧学起来

1、餐后揉腹20分钟——消食减脂促进消化、促进血液循环、缓解便秘

2、餐后水果——降低热量吸收，促进胃肠吸收，润肠通便

3、按摩膝关节49下——胃经通畅、驱除寒气、保护关节

4、敲打小腿外侧5分钟——即足三里穴，延年益寿

5、喝杯酸奶——加速肠道的蠕动、利于食物的吸收、缓解便秘

6、餐后散散步——促进肠胃蠕动、控制体重有帮助

7、午餐打个盹——调整身心、缓解压力、提高记忆力

8、伸腰、踮脚尖、深呼吸——提神醒脑

9、多做做家务——帮助消化、强身健体

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