读《黄帝内经》之体会——健康长寿之秘密

那么怎样才能健康长寿呢？《黄帝内经》是这样告诉我们的：

1. 要清心寡欲。心情要清静安闲，排除杂念妄想，少有欲望，不要焦虑，不要攀比名和利，愉快地生活。比如，在工作中我们只要是认真过、努力过就行了，不要为结果而耿耿于怀，找不愉快。

2. 生活要有规律。按时作息，日出而作，日落而息，顺应自然，适应自然。比如，有些人晚上十点以后该眠不眠，早上太阳照着腚了还赖在床上不起；夏天天气炎热是正常的，有些人怕热经常吹空调，长时间在空调间里呆着；……；这些都不是好的生活习惯，身体不得病才怪呢！夏天炎热，我们可在阴凉处通风处纳凉，也可用水降温。

3. 饮食有节。一天三餐，我们都要按时进餐。无论遇到什么样的饭菜，都应该吃到适中即止，千万不要暴饮暴食，也不要滴食不进。我们更不能把酒当水喝，天天大醉。还要注意营养均衡，平时饮食多以清淡为主。

4. 运动适中。无论是体育锻炼还是体力劳动或脑力劳动，都要适中，不要过量。

5. 远离险境。