小寒1月6日(农历十二月十三)
补肾御寒(注:胆固醇高的人少食)
核桃仁饼:碎核桃仁50克,面粉250克,白糖适量,混合,加水,搅匀,烙薄饼吃。
大寒1月21日(农历十二月廿八)
强肝壮胆(睡眠差的人可以长期喝,新鲜黄花菜要生泡1-2小时)
黄花合欢汤:黄花菜25克,合欢花10克,加水煮半小时,睡前一小时加蜂蜜喝。
立春2月4日(农历正月十三)
壮胆
泡脚。
雨水2月19日(农历正月廿八)
锻炼肺经(血压高的人可放少许黄芪,因为黄芪有升血压的作用)
枸杞子、黄芪、菊花适量,泡水喝。
惊蛰3月5日(农历二月十三)
清大肠
柏子仁10克,核桃仁25克,白芝麻25克,打粉,大米适量,煮粥,吃时加蜂蜜。
春分3月20日(农历二月廿八)
防春困
香囊:川芎10克,白芷10克,苍术20克,丁香50克,磨粉,取5克装香囊,带身上,半月一换。
清明4月4日(农历三月十四)
柔肝养肝
百合60克,大米200克或250克,煮粥。
谷雨4月20日(农历三月三十)
养胃健脾
大米1000克,小米400克,紫米100克,玉米100克,薏米100克,扁豆100克,红豆100克,黄豆100克,绿豆100克,黑豆100克,莲子100克,芡实100克。煮粥。
立夏5月5日(农历四月十五)
健脾护心
菊花30克,麦冬15克,加水煮沸,弃渣留汁,喝时加蜂蜜。
小满5月20日(农历四月三十)
祛湿
山药冬瓜汤。
芒种6月5日(农历闰四十六)
旺心脏
夏至6月21日(农历五月初三)
滋阴养肾
夏至养生茶:五味子5克,西洋参5克,龙眼肉5克,冰糖20克,炖服,多放点水,当茶喝。
小暑7月7日(农历五月十九)
清淡
大枣50克,龙眼肉15克,黑豆50克,煮汤喝。
大暑7月22日(农历六月初四)
祛寒
早一汤:生姜切细,用开水泡,兑蜂蜜喝。
晚一丸:金匮肾气丸,每晚临睡前一小时服用。
立秋8月7日(农历六月二十)
清热排湿
鱼腥草、白梨、冰糖适量,炖汤喝。
处暑8月23日(农历七月初七)
排毒祛湿
黄金粥:小米、玉米、南瓜、大枣适量,煮粥。
白露9月7日(农历七月廿二)
养肾
益肾元气茶:制何首乌5克,生地5克,枸杞子5克,黄芪3克,菊花3克,大枣3粒,冰糖适量。
秋分9月22日(农历八月初七)
养肺
黄芪适量煮水,弃渣留汁,加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣适量来煮,将熟时加枸杞子适量。
寒露10月8日(农历八月廿三)
润燥清咽喉
桔梗清咽茶:桔梗5克,百合5克,菊花3克,炙甘草3克,胖大海1粒,冰糖适量,开水反复冲。
霜降10月23日(农历九月初九)
平补
茯苓10克,大枣3粒,当归3克,枸杞子10克,煎水喝。
立冬11月7日(农历九月廿四)
清补
制何首乌粥:制何首乌25克熬水,弃渣留汁,加红枣5粒,粳米适量,煮粥,熟时加红糖适量。
小雪11月22日(农历十月初九)
清肠
苹果胡萝卜粥:苹果150克,包菜150克,胡萝卜100克,榨汁,先煮粥适量,将熟,放汁,吃时加蜂蜜。
大雪12月7日(农历十月廿四)
八珍汤进补(大雪是最适合于进补的,你怎么补都能够吸收,效果最好。这个时候要做好内在阳气的保养封藏工作,不要熬夜和剧烈运动,精神内守。所有的人都适合的养生方就是八珍汤,气血双补。如果身体很健康,就在大雪这天喝一剂就好,如果想利用节气来进补的话,喝十五天。注:有湿热的人要先清除湿热 感冒、高血压、月经期都不适合吃,孕妇不要喝。)
八珍汤:当归 川芎 熟地 白芍 人参 茯苓、白术、甘草各15g
冬至12月21日(农历十一月初九)
养阳气(注:阴虚火旺之人不要喝)
四逆汤:制附片10克先煎一小时,干姜10克,炙甘草10克,水煎服。
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