从零开始学瑜伽 | 保养脊柱消除背部疼痛眼镜蛇式

今天练习的姿势叫做眼镜蛇式，是因为它酷似一条昂首眼镜蛇。

练习眼镜蛇式能够使脊柱保持一种富有弹性的健康状态，并有助于治疗各种背痛和比较轻微的脊柱损伤。当瑜伽练习者把这个姿势做得正确时，就会感到每节脊椎都获得伸展，一节接—节得到补养、增强。

因而它极有助于使轻微错位的脊椎、骨盆重新恢复正确的位置。还使所有的背部肌肉群都得到伸展，从而舒缓、消除背部与颈部区域的僵硬和紧张。同时促进血液循环，脊柱神经和血管由于获得额外的血液供应而受益。

小提示：

练习眼镜蛇式之前，可以练习眼镜蛇伸展式暖身。

姿势详解

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