许多人精神不济时，都会喝咖啡或茶来提神。
咖啡并没有多少能量，喝了咖啡后所增加的能量，应该是透支身体内部而来的。所谓提神或运动员的爆发力，都是透支而来的能量。不单是咖啡，许多吃了会精神很好的补品，都有可能是提高身体透支的能力而已。
真 正能补血气的补品，吃过之后会关闭身体透支的大门，身体每天产生的血气一时还无法弥补原来仰赖透支的能量缺口，初期反而会使精神更差，需要一段时日之后， 身体产生的血气足够了，效果才能显现。虽然这种补品实际上是真的改善了健康，但由于吃了会精神不好，大概不容易为市场所接受。
血气的补充可以分『血』和『气』两方面说明。『血』的补充即依照我的书中方法，时日长些自然能增加血液总量。『气』就比较玄，摸不着也看不到，是一种无形的能量。『血』是身体各种能量的载体，『气』即载于其上。因此，如果血液总量愈多，能承载的『气』也就愈多。
每天早晨醒来精神很好，到了中午，累了半天，精神有些萎靡。和早晨相比，中午时身体少掉的能量就是『气』。多数人早上醒来身体所充满的『气』，大约可以供给身体四至六小时的消耗，血液总量愈多的人，可以用得久些。反之老人或身体很虚的人，可能两三个小时，『气』就耗光了。
因此，到了中午时，『气』耗完了身体就感觉累了。这时最好能小睡半小时至一小时，补充『气』，然后又可以维持半天的好精神。因此，中国人睡午觉的习惯非常符合养生的道理。
当身体『气』不足时，用意志力撑一段时间，精神又来了。这时的能量来自身体肝血的透支，也就是『肝火』。如果一天撑个两三次，肝火就不容易退了，那天晚上自然很不容易入睡，就算入了睡，品质也会很差。
许多人的失眠，其实是不懂得调度『气』的结果，正确调度身体的『气』，不但可以改善睡眠品质，更可以去除大多数的失眠。
一 个得了重病的朋友，看了我的书后，为了想要在晚上睡得好些，白天都不敢睡。他担心白天睡太多，晚上就睡不着了。由于他的血气很低，我估计他的『气』大概只 够撑两个小时，因此建议他白天每活动两个小时就上床培养睡意，能睡就睡，睡到自然醒。果然他每次上床没多久就睡着了，开始时一次都能睡一两个小时，醒了之 后，活动两小时再睡。这样施行了一段时间，晚上反而睡得很好
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