03
我不是爱玩手机
我只是没有朋友
说到这里，或许很多人会觉得手机真是罪大恶极，事实上，我认为责任并不能全推给手机。事情的真相其实是：
我们自己和这个社会相处的方式，发生了偏差。
我很认同心理咨询师付丽娟的一个说法：
我们不是手机成瘾，而是没有一个人在心里。
付丽娟曾提过一个例子，她的小侄子4岁半，总被人说爱看电视，但根据付丽娟的观察，小侄子只有在心情不好或者无聊的时候，才会看电视。
如果有另一个小朋友在的情况下，他们可以玩很简单的游戏连续几个小时。
每次问小侄子，是在外面好玩还是看电视好玩，小侄子每次都说，外面好玩。
付丽娟感叹：
“相比电子产品，他们其实更喜欢跟人玩，更喜欢跟人的连接。如果对与人连接的需要经常得不到满足，才会转为电子产品。成人也是如此。
只是，成人更难以意识到有与人连接的需要，或者认为自己这个需要很弱。”
很多人都觉得，和人打交道太累了，还是和手机打交道比较轻松：只要你需要，它就在你身边，给你提供很多好玩的东西，不会喊累，更不会拒绝你。
然而，依赖手机的背后，其实是对亲密关系的极度渴望——由于太过渴望，以至于害怕失败，为了不失败，只能逃避亲密关系，和手机做伴。
听起来很可笑，却是事实：对真实关系的回避，与对真实关系的渴望，是一样的。
问题是，不敢承担可能被拒绝的风险，不敢去争取，又怎么可能获得一段牢固的亲密关系？
如果你能从手机中摆脱出来，勇敢去面对现实生活中的不堪与琐碎，你才能发现现实世界中的美好。
公众号【二更】曾做过一个实验，自家导演亲自出马，体验48小时断网生活。
在这48小时里，导演小哥只能用一部诺基亚功能机，断绝任何网络，甚至因为电视要有网才能看，也看不了电视。
刚开始时，小哥觉得非常不适应，上下班不能看手机，只能看着别人发呆；出去玩没有导航，差点走错路；不能刷微博和朋友圈，看不到段子和最新资讯，觉得非常无聊…
慢慢的，在度过了初期的不适应后，他开始发现生活中的更多乐趣：
因为没有手机，他跑到楼下的公园玩滑板，在这之前他在这里住了2年，从来没在上午跑去玩过滑板，玩滑板的次数也屈指可数；
因为没有手机，他去遛狗的时候，会陪着狗狗玩耍，训练狗狗握手，在这之前，他就只是在楼下玩手机，让狗狗自己到处跑；
因为没有手机，他和朋友不再像以前那样只在微信上聊，而是会打电话把朋友约出来当面聊天，第一时间获得对方的反馈，包括表情、眼神和肢体动作。
48小时结束后，这位小哥感叹：
上网、聊天、看视频、转发文章…这些看似在治愈我的焦虑和孤独，但实际上，在网上我只是在表达我的情绪，它并没有真正解决我的问题。
沉迷于手机，只是放大了他的焦虑，并没有舒缓他的焦虑，真正能解决他的焦虑的，来自于他身边的朋友、爱人的支持和帮助。
04
放下手机，回到现实世界吧
其实，我们需要手机，不一定是现实需要，更多的是心理需要。
我们害怕被边缘化，所以需要及时了解各种信息，融入到群体中；
我们希望被看见，所以不断地发微博、发朋友圈；
我们希望被陪伴，所以每天抱着手机，希望在里面得到安慰…
问题是，手机再好，也只是一台机器，他们给不了我们想要的陪伴，只会让我们在其中迷失自我。
过于沉迷手机，还会给自己的健康带来危害，甚至给自己的家人带来灾难。
手机，给我们带来了很多便利，但也改变了我们的生活，如果一个人连使用手机的频率都没法控制，那他的人生也一定是失控的。
所以，请从现在开始，抱着克服毒品一样的心情，克服对手机的依赖。
强迫自己停下来，去感受真实的生活，去倾听朋友、家人的声音，和他们相处。
网络世界，终究是虚拟的，只有在现实生活中，我们才能得到我们想要的关怀、爱护和陪伴。
正如豆瓣评分8.9的电影《头号玩家》所说的那样：
“不管你在真实生活中有多痛苦，但那才是你能真正吃上一顿好饭的地方。”
所以，放下手机，回到现实世界吧。
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