含钾是番茄17倍！秋冬补充这3种含钾食物，防止缺钾，精神饱满一冬天
秋冬气温干燥，饮食上要注意既要温热滋补，又要增强免疫。小编今天给大家推荐3道高钾美食，补充营养，继续能量，感兴趣的一起来看看！
导语：含钾是番茄17倍！秋冬补充这3种含钾食物，防止缺钾，精神饱满一冬天步骤1：口蘑去除根蒂择洗干净，切片后焯水，煮软后捞出控水备用；步骤2：番茄去皮洗净切碎备用；小葱将葱根和葱叶分来处理，葱叶切小段，葱根部分切碎；另准备蒜末和姜末备用；步骤3：起锅烧油，油热后下入葱末、蒜末和姜末，煸炒出香下入番茄，添加少许食盐和番茄沙司，帮助出汁；步骤4：番茄出汁后将口蘑下锅，添加少许生抽、蚝油和食盐，大火翻炒均匀，撒上准备好的葱段，翻炒均匀即可出锅食用。步骤1：（如果是新鲜的茶树菇，朱栩瑶盐水浸泡10分钟后冲洗干净，焯水捞出即可准备烹饪）干茶树菇需要先泡发，泡发后择洗干净，用流动的清水冲洗干净灰尘，再用盐水浸泡5分钟杀菌，最后一边用手捏一边冲洗，彻底干净后进行焯水，快速焯水后捞出切小条备用；步骤2：五花肉切片，放入盆中，料酒腌制去腥备用；另准备葱姜蒜末备用；尖椒切细丝；步骤3：起锅烧油，油热后将五花肉下锅，煸炒出五花肉出油变色后盛出；步骤4：锅中余油继续加热，油热后下入葱姜蒜和尖椒丝，煸炒至尖椒变色出香，下入茶树菇；步骤5：茶树菇炒至半熟，倒入五花肉，添加生抽、老抽和食盐，大火翻炒均匀，食材完全成熟即可出锅食用。03 韭菜木耳粉丝水饺-含钾量：757mg/100g步骤1：韭菜择洗干净，切碎放入盆中；木耳提前泡发，择洗干净后下锅焯水，然后捞出切碎，和韭菜碎混合；步骤2：粉丝先用流水冲洗灰尘，然后开水泡软，再下锅煸炒至水分消失后捞出，切碎倒入韭菜碎中；步骤3：馅料中添加生抽、老抽、食盐、五香粉或者十三香（没有的可以用花椒粉、大料粉、味精来简单代替）；步骤4：起锅热油，油热后倒入馅料中，搅拌均匀，馅料即成；步骤5：将准备好的馅料放入饺子皮内，包好饺子后下锅煮熟即可出锅食用。结语：以上就是今天给大家分享的3道高钾美食，另外提醒大家如果本身是高钾人群，以上食材需要注意少吃或者不吃。学会了就赶快试一试吧！
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