治疗心跳心慌，健忘失眠妙方

 

睡眠处方：

1每天按时就寝，按时起床。

2睡前做些轻松的事情，如洗热水澡，散步或体育锻炼等。

3避免用脑过度，注意劳逸结合。

4睡前不要接触咖啡、酒、烟等刺激品，晚餐不可多量。

    良好习惯可以助眠：下午以后不要再喝含咖啡因的饮品。要把一天喝的茶，咖啡或可乐限制在2杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。在睡前1—2小时不要吃东西，喝酒或吸烟。不要养成时常打瞌睡的习惯。

如果你常常上床前觉得“焦虑”，建议晚餐后用约30分钟写下那些问题和可能的解决方法。养成睡前放松自己的习惯，如洗个温水澡，阅讲读数分钟书刊等。不管你觉得想睡与否，养成定时起床的习惯。入睡前20分钟可以用温热水泡脚或做足穴按摩，促进睡眠。放个苹果在床头，据说苹果的香气有安神，催眠的作用，当然也不乏心理暗示的功效。把电视开着，音量关轻，呈现若有若无的状态，然后选择睡眠定时，“此时有声胜无声，”见效时间约半小时。

助眠食谱：

百合、枣仁安眠汤：

      酸枣仁15克，百合10克。煎汤取汁服用，症状：精神恍惚。有养心安神之效。

 

 

枸杞、蜂蜜治失眠：

 

   枸杞子500克，蜂蜜500克。枸杞子洗净后沥干水浸泡于蜂蜜中，浸泡30天后用，有养心安神之效。以枣花蜜最佳、槐花蜜己可以，枸杞选质量上乘的干品，糖尿病患者慎用。

症状：精神恍惚、心跳心慌，健忘失眠。 

食用方法：

     每天早、中、晚各服一次，每次服枸杞子15粒左右同时服用蜂蜜。每天晚上热水汤脚，双手搓腰60次。