孕妈妈适合吃哪种月饼

 

导读：中秋是一个美好的节日，也有很多美好的时刻可以享用，其中就包括美味的月饼，那么准妈妈在享用这些月饼的时候需要有哪些细节需要注呢？

需要提醒的是，准妈妈都要重视体重控制的问题，月饼短期为了中秋节的应时应景吃一些是可以的。但是如果因为特别喜欢月饼的口感，或者走亲串友的机会比较多导致一周之内很集中地吃月饼，这就是需要避免的了。

月饼尽可能选择冰皮月饼，因为冰皮月饼皮里的脂肪类、油脂类比普通月饼少得多。尽可能选择杂粮、低糖水果馅儿的月饼。少选择五仁，很甜、很腻的水果馅儿，或者纯肉陷儿的月饼。下面就和大家唠唠下原因：

【纯肉陷儿的月饼】为了让它的口感好，月饼里面会也会添加一些糖类，肉类本身是很容易变质的，所以有可能会添加防腐剂，为了保证口感，所用的肉类往往是肥瘦兼半的，所以脂肪含量非常多，这对准妈妈的体重控制都是不利的，对消化也不好。

【水果馅儿的月饼】很多貌似听上去很健康的水果馅，其实是果酱馅里加了很多糖，另外，为了保证新鲜度可能还会加一点盐，油、糖、盐加上外皮如果是普通的月饼皮的话，那么脂肪和糖的含量都很高，总体而言是一种高热高糖高脂的食品。如果非要吃的话，建议最好选择低糖型的，这样的话至少可以把额外添加的蔗糖这一部分的热量减半。

【五仁馅的月饼】这是比较常见的传统月饼，但是因为馅儿里大多数是一些花生、核桃、瓜子之类的，本身都是油料作物，所以会造成总体的脂肪含量是非常高。哪怕它是植物油类。偶尔吃一块没什么。但如果每天晚上来一块，体重增长是必然的。

那么综上所述的话，准妈妈吃月饼建议首选冰皮月饼。馅儿首选五谷杂粮的、玉米的，最好是选择低糖的，如果没有的话，那么就选择普通的豆沙之类的月饼，因为尽管含糖量非常高，但毕竟会比水果馅儿更有营养。

同时建议跟家人分着吃，一方面是为了迎合节日的喜庆气氛，大家团团圆圆一起吃。另一方面，还可以减少自己的热量摄入。此外，建议先吃点儿青菜，然后把同一餐的主食量减掉一半，比如仅吃半碗米饭，然后加半块月饼，这样做的目的一是不容易吃撑，让肠胃的负担太大；二是不会让热量摄入太多。如果能搭配一点柠檬水、菊花茶也可以，这些有助于减少一些高糖的食物在体内的残留。

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