1.刷背。从脖颈开始，先沿脊椎纵向刷至腰部，刷15次，要适当用力，再刷脊椎左侧背部和脊椎右侧背部，直至刷遍整个背部。 2.刷胸腹。从下腹部开始，沿人体前面正中线向上刷至脖颈，刷15次，用力要轻些。然后刷腹胸左侧，再刷右侧，直至刷遍整个腹胸部。
3.刷上肢。从左耳下开始，沿脖颈左侧和左臂外侧面刷至手背，刷15次，用力要适当重些。再从左手掌开始沿手臂内侧面刷至腋下，刷15次，用力要轻些。右臂亦然。
4.刷下肢。从左腿外侧大腿根开始，沿大腿、小腿外侧面刷至脚背，适当用力，刷15次。再从左脚掌开始，沿小腿、大腿内侧刷回大腿根，刷15次，用力稍轻。右腿亦然。此外，在脂肪丰厚的臀部、大腿根等处，可以酌情增加刷的次数，如用力刷50～100次
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