科学休息

积极休息

脑力疲劳　由于长时间用脑引起大脑血液和氧气供应不足，脑细胞的生理功能下降而产生的疲劳，属于脑力疲劳。主要表现为头昏脑涨、记忆力下降和注意力不集中等。
　  方式：适当的体育或娱乐活动。但许多脑力劳动者用躺或坐在沙发上继续思考问题的方式进行休息，这样达不到消除脑力疲劳的目的。

心理疲劳　这是由于爱到强持久的劣性精神刺激引起的。主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉，没工作多久甚至刚一工作就感到疲惫。
　　方式：消除或预防这种疲劳的有效方法是讲究心理卫生、加强修养、心胸开阔、情绪稳定。不少心理疲劳者试图用增加睡眠或加强体育活动的办法去消除疲劳，是难奏效的

如果您头部发胀，感到疲劳，就请您坐直后，把头使劲向后仰，用力拉动颈肌，使头在这种状态下坚持１０～１５秒钟，如此反复几次。

如果紧张而两眼发酸，就请您合上眼５秒钟，然后睁开，目视鼻梁，如此反复几次

如果感到两腿麻木，可以把腿放在桌子下，使劲伸直，然后坐正，松弛腿部。