腰腿部的养护与冲击调理

腰腿部承担着超过人体1／2的重量，而且还要协调下半身的运动，是活动最多、最复杂的身体部位，因此，长期从事重体力劳动的人应特别注意腰腿部的保健。但是，很多从事脑力劳动的都市白领们，随着工作压力的日益增大，长期坐在电脑前，腰部保持一个姿势，上下班乘坐交通工具，走路、锻炼更成为一种奢侈，腰间盘突出、坐骨神经痛的人也越来越多，成为腰腿部疾病的第二大高发人群。那么，怎样才能保护好我们的腰和腿呢？

本期节目中，我们就详细为您讲解腰部和腿部的冲击保健。

部位一、冲击腰部

腰部的冲击可以自己握拳随时冲击拍打，也可以家人、朋友相互用掌心冲击，可以有效地预防和缓解腰肌劳损、腰部酸痛等症状。

腰椎的前方为松软的腹腔，周围只有一些肌肉、筋膜和韧带，没有其它骨质结构保护，在持重和运动中也是最易受伤之处；中老年人随着年龄的增加，腰部会出现一系列退行性病变，所以对腰部的保护是极其重要的，尽可能让腰部少受风寒、保持温暖。

腰酸、腰肌劳损，在生育过的妇女中最为常见。冲击拍打过程中有针刺感或撕裂感，症状消失后腰部非常轻松。这种情况可以在冲击腰部的同时，辅助肾脏、腹部的冲击调理，可以更好的改善腰痛。

出现腰椎间盘突出等症状，就不能直接冲击腰部了，而要把重点放到冲击整个后背上。腰椎两侧的肌肉恢复平衡，椎体脱出的部位自然慢慢回到原位，然后再冲击腰部缓解疼痛。

部位二、冲击带脉

冲击带脉是很有效的减肥方式。平躺、站立、休息、散步时都可以握拳、自然放松的冲击带脉。力度可以由轻到重，以微微有疼痛为宜。

带脉是腰部的重要经络，就像带子一样围着人体腰部，对全身所有的经络都能起到调节作用。冲击带脉时，会感到整个腰部、腹部震动，腰部发热，每天坚持冲击几千次，能够起到通便、减肥的作用。不出一周，腰两边的赘肉就明显减少，还能起到美容养颜的效果。

严重的肥胖症患者，尤其要着重冲击带脉部位，增强脏腑功能，打开身体的排泄系统，调达全身经络，使多余的油脂、水分和毒素迅速排出，脂肪重新转化为能量被身体吸收。

部位三、冲击尾椎

尾椎属于脊椎的尾端，用掌或拳直接冲击腰部以下，两股之间即可，对于改善便秘、痔疮、电视尾骨病等都有很好的效果，受过伤或腰骶强直患者击打尾椎时，力度要由轻到重。

形成腰骶骨强直的原因主要是受凉和外伤，尾椎气血不通、日益钙化。人们长时间保持一个姿势看电视，也会出现不同程度尾骨部疼痛，有时向臀部和大腿放射，俗称电视尾骨病。

尾椎纳凉太甚，像一块坚硬的冰山，感觉象打木头一样，反弹力很强，想把它冲击到有热感，第一次需要两个小时以上。腰骶强直患者，冲击一段时间后，寒凉消失，腰部感觉弯曲自如。冲击的力量还能透射到直肠和肛门，缓解痔疮和便秘。

部位四、冲击环跳和双跨

环跳也就是俗称的屁股位置，经常用手掌冲击拍打或拳击环跳、双跨部位，感到舒服即可，能够缓解劳累过度、受凉引发臀部、腿部麻、酸、胀、痛等症状，帮助调理股骨头坏死、腰肌劳损、坐骨神经痛等疾病。

造成坐骨神经痛的主要原因是受凉、撞伤、劳累等，损伤了肾经、膀胱经，疼痛会反射到环跳穴，乃至整条腿，经常发生疼、酸、抽筋等，影响行动。冲击环跳、双跨可以刺激经络通达，驱除湿寒，整条腿部血液循环加速，充满温热，举步轻松敏捷。

经常坐在办公室的女性朋友，要特别注意在工作一段时间后，站立起来冲击一下双跨和环跳部位，将整个臀部的气血活跃起来，减少寒凉在体内的停滞，不仅能够防止臀部下垂，还能减少腰腿疼痛的发生。

部位五、冲击大腿

用掌心或握拳自上而下的冲击拍打整个大腿，能够起到促进血液循环，预防和调理腿部疾病的效果，缓解股骨头坏死、静脉曲张，腰酸腿痛等症状，开始冲击时双腿时，感觉疼痛，坚持冲击拍打直至感到整条腿热热的，气血畅通，非常舒服。

腿部疾病的成因除受凉、外伤导致的气血不畅通之外，还与经络受阻密切相关。膀胱经，胆经、脾经、肝经、肾经等都在腿部分布，肾虚、肝气、脾气虚，还有外伤都会造成腿疼。

冲击拍打大腿后面膀胱经，能够促进排泄功能；击打大腿外侧胆经，能够促进胆汁分泌，提高免疫力；冲击大腿内侧脾经、肝经、肾经，能够提高运化气血、解毒排毒的能力；冲击拍打大腿前面胃经，辅助治疗胃病。所以，经常冲击两腿，不仅能够增强腿部血液循环，还能畅通经络，刺激脏腑气机的正常升降，使人保持年青。

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部位六、冲击膝盖

膝盖在腿部有承上启下的作用，在坐立时用双手冲击拍打双膝，能够有效地调理膝关节疾病，缓解腿部受凉引起的疼痛，包括静脉曲张，而且对改善胃病也能起到辅助作用。

膝为筋之府，中医认为病痛都是风寒湿痹、痰湿、瘀血停留，阻滞经络不通所致，气血不畅，营养通不过，就会引起筋的僵硬或粘连，以致压迫神经发生疼痛或麻痹。冲击膝盖对全身筋骨都有调节作用，而且直接缓解腿部风湿、疼痛、膝关节炎。

膝关节存在风湿的患者，在开始时周围皮肤针扎般疼痛。疼痛消失后，里面的关节筋骨疼痛，疼痛减轻后在膝关节周围出现一些紫痧，反复四至五次，整个膝关节感到热热的很舒服。经常冲击拍打膝盖对全身起到很好的保健作用。

部位七、冲击脚面、脚底

每晚泡脚后，用手掌冲击拍打脚面，拳击脚底或两脚相碰，也可以每天跺脚数百下。可以调理因为脚部微循环不畅通造成的双腿发凉、双脚干裂、麻木、关节炎，以及静脉曲张等疾病。

脚部是人体的第二心脏，心、肺、肾、脾、胃、肠、膀胱、胆囊、生殖器等内部脏器，以及眼、鼻、耳等五官，还有颈、腰、骶等部位，均可在脚上找到相应的反射区。可根据冲击时的反射痛点辅助治疗对应的身体疾病。脚面开始时针扎般疼痛，冲击拍打后出现紫痧。气血循环开来，小腿到脚面都有发热感觉。脚底通，全身通，因此冲击脚部及其延伸的小腿，具有延缓衰老，健康长寿之效。

跺脚也是贯通全身气血的好方法，高血压、静脉曲张等患者还可以坚持每天跺脚。跺脚的时候，整个脚掌放平，用力均匀的落在地上，借助大地给脚掌的反作用力来冲击脚底，疏通脚底的微循环。开始跺脚时，会感到双腿胀痛，部分人感觉头晕，这都是脚底微循环不好，气血供应不上来的表现。中老年人经常跺脚，还有助于保持血压的稳定，减少中风等并发症的发生。

回顾：

腰部和腿部的养护非常重要，下面我们就系统回顾一下腰腿重要部位的冲击护理。

部位一、冲击腰部。腰部活动范围大，容易受损伤，自己握拳或与家人相互冲击拍打，能够有效地预防和缓解腰肌劳损、腰部酸痛等症状，但要注意分清腰痛的原因，对症冲击拍打。

部位二、冲击带脉。带脉是围绕腰部的一条重要经络，对全身经络具有调节作用，冲击带脉能够起到减肥、通便、排毒养颜的多重功效。

部位三、冲击尾椎。尾椎是脊柱的下端，冲击尾椎不仅能够缓解腰骶部位的强直与疲劳，力度还能直接渗透到大肠，对缓解便秘、调理痔疮见效很快。

部位四、冲击环跳和双跨。髋关节周围也是容易劳损的地方，冲击环跳和双跨能防止和缓解坐骨神经痛、腰酸腿疼等症状。 

部位五、冲击大腿。整条腿分布着众多的经络，所以冲击腿部既能使脏腑受益，又能祛除寒凉，缓解静脉曲张、关节炎等疾病。

部位六、冲击膝盖，膝盖是全身之筋通过的地方，也是关节炎的多发之处，冲击膝盖能够起到活血化瘀、缓解疲劳的作用。

部位七、冲击脚面、脚底。脚为人体的第二心脏，打开脚底的微循环至关重要，高血压等很多重大疾病都可以通过冲击拍打脚底、跺脚等方式得到缓解。

结语：

腰腿就像机器，不用的时候就要注意养护，随着年龄增加，腰腿疼痛日益突出，如果能在平时就注意冲击保养，下雨阴天、劳累时就能轻松应对了。