如何提高自由泳水平？

其实，对于提高游泳水平的问题上，不单单是自由泳水平提高难，蛙泳，仰泳，蝶泳都不简单，而且你的专业度越高，你提高的幅度越小，提高就显得更加吃力，我记得之前有一个蛙泳选手为了改正自己的腿部蹬腿细节用了四年的时间，这一点都不夸张，因为你用十年练成的动作，你想改掉很难，并不是做到了就可以了，而是做出这个动作时需要很自然的完成，那才算可以了。

对于多数游自由泳的朋友来说，从入门到真正开始自然放松的游进，少说也得有个两三个月的时间，如果说游到水平比较高那就需要用年来做单位衡量了。可能在看这篇文章的正好有经过专业训练的，也有些可能身为家长，当一个五六岁的孩子开始练习游泳到能很像样的掌握蝶仰蛙自需要五到六年的时间，而且是五六年如一日的练习。可能我们成年人在力量上优于孩子们，但是从成年人的柔韧性，协调性，以及体能方面我们无法和一个天天都能维持高强度的训练的孩子相提并论，所以他们都需要这么久的时间，你在没有教练的情况下想要练好一种泳姿难度可想而知。

提高自由泳水平，无非就是练好打腿，规范好划手动作，保持良好的身型，找到最佳的呼吸位置，将所有的划臂，打水，转身动作协调一致。而这些动作细节每一个都需要我们不断的练习才能够真正的做到，比方说你在打腿时，你在向下踢水时要充分伸展你的脚踝，而要确保每一次打腿都要尽可能接近水面而又不出水面。你在呼吸时，如何的左右旋转身体，旋转的最佳角度，肩部伸展情况，划臂与转身和肩部伸展的配合情况，呼吸时头部转动的最佳角度，头部转动和身体转动的配合。你在改正划手动作时，虽然只是一个屈臂划手动作，很多人都无法正确的完成，首先你的屈臂高肘动作容易出现拖肘现象，其次高肘对水的动作容易发生偏颇。而且划水的路线是否发生变形，这都需要不间断的训练。只有你在游自由泳有一种如鱼得水的放松感时，我认为你的自由泳才真的够火候了，此外，你的动作需要不断的改进，这就需要有人观察你的动作，你可以通过摄像机拍摄，也可以通过教练指导来改正，只通过自身感受很难有很大的突破。这也体现了教练的重要性。

所以，别妄想着几天时间就突飞猛进成为泳池飞鱼，踏踏实实的练习，好好的向水平更高的人请教，再加上日复一日的练习，你才有可能提高你的游泳水平。