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终日为工作奔波忙碌的人经常抱怨没有时间运动，其实，有些简单易行的健身运动就在我们身边，例如身体各部位的旋转运动。我们可以利用工作的间隙或是在晚饭过后40分钟左右进行，只要经常抽时间旋转身体的某些部位，就能收获意想不到的健身效果。
转动双目 有研究表明，眼睛的疲劳直接导致机体的疲劳。我们可以通过旋转眼睛来消除眼疲劳，明目清心。练习法：双眼平视远方，以远处某一大型固定物体为目标，目光按顺时针旋转10圈，然后再按逆时针旋转10圈，也可以顺时针、逆时针交替旋转。练习时注意目光转动，头颈部保持正直。
旋转头颈 头颈部的旋转运动适宜于有颈椎疲劳的人，但颈椎病患者慎用。练习法：自然站立或坐姿，双目微闭，先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次，再按逆时针方向转颈10次，也可以顺时针、逆时针各转动一圈，交替旋转10次。
转肩运动 肩部运动可以灵活肩关节、防止肩周炎，对颈肩综合征的人群有一定帮助。练习法：自然站立或坐姿，身体保持正直，双臂自然垂于体侧，双肩由前向后旋转运动10圈，然后再由后向前旋转运动10圈。还可以运用手臂的摆动来带动肩关节的转动，运动时手臂向前伸展由前经上向后划圈10次，然后再由后向前划圈10次。
转动腰部 腰腹部的转动能够增强腰腹部肌肉关节的灵活性，同时对腰肌劳损、腰痛等有一定的防治作用。练习法：两脚开立，两脚距离稍比肩宽，脚尖方向向斜前方，双腿稍屈膝，双手叉腰，四指在前，拇指在后紧紧锁住腰部，先按顺时针方向缓慢转动腰腹部10圈，再按逆时针方向转动10圈，也可以顺时针、逆时针各转动一圈，交替旋转10次。
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