适合糖友冬季5款食谱，稳糖降脂，安心过冬！

高热量、高糖向来是糖尿病友的饮食禁忌，可是冬季天冷，吃东西太少容易营养不做，吃多了又不符合糖友的饮食规律，糖友冬季如何摄取足够的营养？今天稳糖APP为糖友带来6款冬季美食，稳定血糖的同时还能补充营养哦。

第一款：枸杞烧肉丝

准备食材：枸杞10克，熟青笋50克，瘦猪肉100克，盐、酱油、植物油适量。

具体做法：（1）猪肉洗净切丝，青笋切成细丝，枸杞洗净备用。

（2） 锅烧热后倒入植物油，将肉丝、笋丝下锅炒，烹入酱油，出锅前加入盐和枸杞子炒匀即成。

营养功效：枸杞有降低血糖和降血压的作用，并有促进肝细胞再生和抗脂肪肝的功效。再配上瘦猪肉，就使本品具有滋阴补血、益肝助肾的功效，所以适合糖友食用。

第二款：番茄牛肉

准备食材：牛肉50克，番茄300克，植物油、姜、葱各5克，酱油、盐、料酒各适量。

具体做法：（1） 将牛肉切片，用酱油、生粉、料酒调汁腌好。番茄去皮，切块。（2） 油烧热后先炒肉片捞出。（3） 用余油炒番茄，加盐，放入牛肉片，用旺火快炒几下，炒熟。

营养功效：番茄有抗炎、降血脂等作用，很适合糖友食用。牛肉性平，补脾肾，消肿利水。番茄、牛肉合用，是糖尿病患者增加营养，控制尿糖、血糖的佳肴。

第三款：姜香白萝卜

准备食材：白萝卜200克，香菜20克，植物油4克，姜丝5克，盐2克。

具体做法：（1）将白萝卜洗净，切成滚刀块；香菜理好，切成寸段。（2）油烧热后煸炒萝卜。（3）稍加温水，用文火烧熟，放入盐和姜丝及香菜，炒匀即成。

营养功效：这道菜属于低热量菜谱，每份菜提供的热量不超过200千卡，适用于成年体重超标准体重20%以上的人以及病情较稳定的糖友作为加餐。

第四款：海蜇拌黄瓜

准备食材：海蜇200克，黄瓜100克，芝麻油2克，蒜末5克，酱油、醋、盐适量。

具体做法：（1）将发好的海蜇洗净，切丝摆在盘中。（2） 把黄瓜洗干净切丝，放在海蜇上，浇上芝麻油、酱油、醋、盐和蒜末，拌匀即成。

营养功效：黄瓜有良好的降压和降胆固醇的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压和高血脂以及合并肥胖症的糖友来说，是一种理想的食疗良蔬。

第五款：绿茶蒸鲫鱼

准备食材：鲫鱼1条（约500克），绿茶25克。

具体做法：（1） 将鲫鱼去除内脏，保留鱼鳞后洗净备用。（2） 把绿茶装入鱼腹内，放入盘中，上蒸笼至熟透即成。

营养功效：这款食谱有清热生津、补虚止渴的功效，对糖尿病多饮有辅助疗效。

稳糖APP提醒糖友注意：气血不足、肢体水肿、小便不利者可经常食用。

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