什么样的钙吸收好？

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　　戴教授：“目前市面上不同钙制剂的吸收率基本都在40%左右，并没有哪一种钙的吸收率可以高达80%~90%以上。但有一种钙的吸收率是不好的，例如煅牡蛎。这些钙的成分是氧化钙，用老百姓的话来说就是生石灰，吸收率很差。所以，补钙一定要明确钙的来源。而维生素D对儿童来说非常重要，可以促进钙的吸收。”

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　　目前市面上可供选择的钙制剂琳琅满目，儿科医生和家长们在为孩子挑选这类药品时往往感到无从下手，专家表示在临床上主要根据如下四个要素来综合判断。

　　一、钙源 补钙要安全，首先应选好钙源。市场上的钙剂原料主要有三种：矿石加工提纯的碳酸钙、动物骨骼中提取的钙、海洋生物提取的钙。动物或海洋生物有可能因为周围环境污染而导致体内有害物质（如铅、汞等重金属）蓄积。因此，给孩子补钙，选择由矿石加工提纯的精制碳酸钙，更加安全可靠。

　　二、含钙量 要注意各种市售钙制剂中钙元素的含量。常见的各种钙制剂的含钙量一般在10%~40%，相差较多，因此在购买钙产品时应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。

　　三、含维生素D 钙的吸收需要维生素D协助。儿童胃肠道功能较弱，吸收较差，通常补充钙的吸收率为20%-40%。富含维生素D的钙制剂能有效补充钙质。

　　四、口味 钙制剂的含钙量再高、吸收再好，如果孩子不爱吃，也无法达到补钙的效果。因此为孩子选购钙制剂时也应注意选择口味较好、适合儿童习惯的钙剂，让孩子轻松补钙，最大限度地提高儿童服药的顺从性，从而达到补钙效果。