各位朋友，大家好，我的名字叫小悦，今年25岁，是一名小会计，虽然我们单位不是多大，但是有一点好处就是单位食堂大师傅做的饭是真好吃，我基本上天天都会把自己吃的饱饱的，再加上我的工作性质会经常坐着，慢慢的我的体重就上来了，最重的时候达到了132斤。还记得那会我交了一个男朋友，和我是同一个单位的，从头到尾还没相处多久，他就直接和我提出了分手，原因居然是说我太胖了，而且临走时还给我撂了这么一句话“你现在就是个肥婆，你这个身材可是会一直单身的”，这句话简直是伤透了我的心，为了证明他说的话是错的，我开始决定减肥！
因为我之前基本没有这么胖过，所以我对减肥这件事情，几乎是没有任何经验。就根本不知道自己应该怎么样去减肥。偶然间听到电视上说有一款减肥茶效果特别好，我也就真的买回家喝了，真的是每天按时按点喝的，简直比吃饭还要积极，然而令我想不通的是，每次喝完减肥茶后，我就变得不想吃饭，然后过上一会会感觉到浑身不舒服，而且都这么折腾了，然而对我的减肥是一点作用都没有。
除了喝减肥茶之外，我还用过很多其他的方法，比如节食啊，针灸啊都没有什么效果。时间长了以后，我就有点不耐烦了，就有了想放弃减肥的想法了。还好上天对我不错，我们部门新来了一个妹子，待熟了以后，聊天的时候，她就和我讲了她之前用的减肥方法，让我去试试，我听了下觉得她说的法子好简单，好像也不会对身体带来些不好的影响，就打算去试试，没想到我一个月就瘦掉了10斤，我就开始一直用，大概花了三个月的时间，我就真的瘦下来了，瘦下来的体重稳定在103斤左右，已经很不错了。
没减肥之前出去逛街的时候，我最担心的就是看到好看的衣服，自己却穿不上。等真正瘦下来以后，这种情况就再也没发生过了，现在开始担心的不是衣服能不能穿上的问题了，而是自己的钱不够买衣服了。哈哈，和大家简单开个玩笑，反正自从我瘦下来之后，好像我的心态也好了不好，更加的积极向上了。最主要的是连我之前的便秘现象，现在也变得正常了，每天早上都会准时准点去上厕所，脸上的痘痘都少了很多。
现在我就分享下我用的方法给大家，其实方法很简单，就是每天晚上不去吃米饭，而是将这3种食物换着吃，再加上每晚坚持出去运动，基本上第二天早上都会去上厕所，一个月下来可以瘦10斤，还不会反弹哦！
第1种、小米南瓜粥
这里我需要告诉大家，小米南瓜粥所含的热量真的非常低，而且饱腹感很强，很容易让我们吃饱，进而减少我们摄入的食物总量，促进我们减肥。而且小米南瓜粥中的果胶还可以保护肠道粘膜，也特别适合胃病患者吃，吃进去消化起来更容易。
再给大家科普一下，南瓜是人体补血的绝佳食物，常喝南瓜粥，不仅可以使大便更通畅，而且还可以使得皮肤变得更加丰润，对女人来说，经常食用，还会有美容的功效喔。
第2种、燕麦粥
大家都知道，燕麦是属于粗粮类食物，每天晚上用吃一碗燕麦粥来代替吃米饭，那么对于我们的减肥会非常有帮助。而且燕麦中含有大量的亚油酸，这种亚油酸可以有效的改善人体内的水肿现象，而且燕麦是属于低热量高纤维类食物，饱腹感特别强，经常吃一点点就会觉得饱了。再一个就是燕麦中含有的粗纤维对人体肠道蠕动特别有效果，从而可以进一步缓解我们的便秘现象。
第3种、酸奶泡苹果
减肥的人都知道苹果中含有很多人体所需的氨基酸和微量元素，常吃对身体很好，而且苹果中还富含大量的食物纤维，而这种食物纤维对于促进肠胃蠕动，有着非常好的效果，那些经常便秘的人，包括我在内，多吃苹果都可以缓解便秘问题。
这里之所以用的是酸奶，主要还是因为酸奶中含有大量的活性乳酸菌，这种乳酸菌可以特别有效地促进人体胃肠蠕动，进而缓解便秘问题，而且酸奶还有较强的饱腹感，在你觉得饥饿的时候，喝一杯会很有效地缓解你进食的欲望。每天晚上吃一碗酸奶泡苹果，不仅可以增强饱腹感的同时还可以促进人体肠胃蠕动，从而让你第二天早上准时去厕所。
当然制作方法也很简单，准备上一个苹果，一瓶酸奶，再备上少量的蜂蜜。然后可以将苹果洗净后去皮，再切成小方块放进酸奶里，也可根据自己的口味，加入少量的蜂蜜，搅拌均匀就可以吃了。
最后，我想告诉大家的是，如果你也在减肥过程中尝试了很多方法都没用的情况下，你可以适当的去改变一下自己的晚餐，常吃我说的这三种食物，坚持一个月，瘦上10斤还是比较容易的。
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