水竟然可以让人'中毒'

水中毒？这是怎么回事？喝水怎么会中毒？

的确，长时间大量饮水，或者短时间超量饮水，就有可能引发水中毒。

夏天，我们最不能离开的就是水了。每天我们都会喝水，总有人提醒我们多喝水，免得中暑，但是，真的是可以毫不禁忌的多喝水么……

心脏不好的人喝水宜少量多次

大量水进入人体并被吸收后，人体体液量增多，血液变稀，血容量增加，这导致心脏负荷加重，心脏不得不加大输送血液的力度和速度。对心脏病患者来说，他们原本就不健全的心脏往往很难承受这样的变化，因此很可能诱发或加重病情。

6个月以下婴儿不宜多喝水

未满6个月的婴儿肾脏还没有发育成熟，喝太多水会使他们在从体内排出多余水分的同时也排出钠。应多喂他们母乳或配方奶，不宜多喂水。

患严重病毒性感冒不宜多喝水

对于支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，便会引起水分过剩，体内电解质不平衡，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

服胃溃疡药物的患者不宜多喝水

这类药物溶解后会像粉末一样盖在受损的胃黏膜上，如果喝过多的水反而会稀释药物，使覆盖在受损胃黏膜的药物颗粒减少，保护膜变薄，失去治疗作用。

长跑者不宜多喝水

一项最新研究表明，跑步过程中喝太多水会危害长跑者的健康。因为在长跑中如果喝水太多，那么水就会渗入人体血液中，之后水分子进入细胞，甚至于大脑细胞中。这样大脑细胞很有可能受损，严重时可能引发低钠血症致死。

青光眼病人不宜多喝水

大量饮水后，会有大量的水分被人体所吸收，眼内房水随之增多，正常人可通过加速新陈代谢加以调节，排泄掉多余的房水，而青光眼由于滤帘功能障碍，房水排出异常，使眼压上升。严重时可能导致呕吐甚至失明。

怎样喝水更健康

1、少量多饮

一般每天喝8杯水较为适合，且要分几次喝。一下子饮水过多，即使没有水中毒，大量的水积聚在胃肠中，使人胸腹感到胀满。饮水过多，还会冲淡胃液，导致胃肠的吸收能力减弱。

2、未渴先饮

如果发现口渴，实际上你的体内已出现脱水状况。水是人类生活的基础，它不仅参与新陈代谢，载体运输，帮助消化，还有排毒养颜的功能，如果身体缺水，人体的一些生理功能就会减缓。

3、喝水不要喝得太快太急

喝水太快太急，无形中会把带着很多空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹部胀风。特别是剧烈运动后的喝水方法是，先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后喝少量水，停一会儿，再喝一些，让肌体慢慢吸收。

4、水温30℃以下最好

一般建议以30℃以下的温开水最好，比较符合肠胃道的生理机能，不会过于剌激肠胃道造成血管收缩或剌激蠕动。