春山茂雄
人的大脑会分泌出类似吗啡的一种物质，称为“脑内吗啡”，不仅使人产生心情愉快的感觉，还具有防止老化，提高自然治愈力的出色的药理功效。
大量促使大脑产生脑内吗啡，不仅对改善大脑，而且对整个身体都具有效果。就是说，在我们体内有一个任何药物都无法比拟的优秀的“制药厂”。
人们很早就知道脑内吗啡的存在，但除了镇痛效果外，认为没什么大不了的作用，因此长期未被重视，但最近的研究结果表明，脑内吗啡其实蕴藏着极大的效力。
人在生气发怒的时候，会感觉到精神的紧张兴奋，于是大脑分泌出一种叫做去甲肾上腺素的物质，这是一种荷尔蒙，但不知道什么缘故，这种物质具有毒性。如果经常动怒，精神总是处于紧张激动状态，这种剧毒会导致疾病，加速衰老甚至早逝。
另外，人体内有一种被称为β-内啡肽的荷尔蒙，这种荷尔蒙是脑内吗啡中最有效力的物质，但与去甲肾上腺素的相互关系十分有趣。别人说自己什么时，如果听后觉得心情不愉快，脑内就分泌有毒的去甲肾上腺素；反之，脑内就分泌内啡肽。
不论遇到多么不愉快的事情，只要采取积极的向前看的态度，脑内就分泌出对身体有益的荷尔蒙，不论自己所处的环境多么优越，只要心情怨怒憎恨、忧愁苦闷，脑内就分泌出对身体有害的物质。凡事都能运用利导思维，采取乐观开朗的态度，就能无病无痛，保持健康的体魄和年轻的精神。
遇到令人痛苦难过的事情时，要是过于悲伤，脑内就分泌去甲肾上腺素。如果克制忍耐，一旦超越这个坚忍的阶段，就会分泌出脑内吗啡。
脑内吗啡具有惊人的功能。例如β-内啡肽能显著提高免疫力。一般认为，光靠精神力量无论如何抗不过细菌、病毒引起的疾病，但脑内吗啡可以增强免疫细胞，甚至对艾滋病也具有抵抗力。
实际上，同样接触艾滋病患者，有的人受传染，有的人不受传染。有的艾滋病带菌者惊慌失措急急忙忙找医生，治疗得又不彻底、马马虎虎，结果反而促使病发，以至死亡。有的横下一条心，一心一意进行冥想和气功治疗，结果多少年还只是带菌者，没有发病。这可以看做是脑内吗啡提高免疫力的结果。
另外，最近人们经常谈论一种有害人体的氧气——活性氧。活性氧有两种：一种是我们吸入的空气在体内变化而成的，另一种是自然界存在的活性氧，进入人体后制造衰老物质，破坏遗传因子，称为各种疾病和衰老的最大原因。
人们在跑步等利用身体能量从事活动的时候，必然会产生活性氧，所以身体本来就具有中和氧气毒的功能。这就是在体内合成的称为SOD（超氧化酶）的物质。
而且，当去甲肾上腺素等肾上腺素类的荷尔蒙分泌出来时，也会促使产生活性氧，所以尽量避免分泌这类物质对于保持年轻活力的大脑极为重要。
最近的研究结果表明，脑细胞越年轻，活性氧的危害就越少。脑内吗啡可以保持脑细胞的年轻活力，如果我们所采取的生活方式促使脑内吗啡不断产生，即进行利导思维，就能够击败衰老和疾病的最大敌人。
自然界里有吗啡这种毒品，这是导致中毒的危险品，而对脑内吗啡丝毫不必担心。脑内吗啡的效力是毒品吗啡的五六倍，一些人明知道毒品吗啡会毁灭身心，仍然违法乱纪，铤而走险，胆敢吸毒，就是因为吗啡能够使人得到舒服的快感。其实人们用不着如此在独木桥上冒险，上帝既然给予我们脑内吗啡这个物质，我想，上帝便是给我们带来这样的信息：“创造一个愉快的人生吧。只要愉快地生活，就能无病无痛、身体健康、精力充沛、长寿百岁。”——脑内吗啡可以说是上帝给予正确地生活的人们的奖赏。
已经进化的人类还保留着不少与动物一样的本能行为。驱使我们人进行某种行为的基本欲望是什么？心理学家马斯洛以“5F”这个词准确贴切地表达出来。这5种欲望的第一个字母都是F，它们是：
性欲、食欲、群聚欲、攻击·征服欲、逃跑欲，人们基于这5种欲望采取本能行为。
人常常自夸为“万物之灵”，这是因为具有发达的大脑新皮质。但是在考虑如何充分活用大脑时，不宜过分夸大大脑的作用。当我们谈论大脑的工作时，往往只注意人所特有的大脑新皮质。其实作为“思想之苇”的人的高尚的思考充其量只占整个脑的工作量的百分之5，其余百分之95都是考虑“吃什么”，“怎么把那个姑娘搞到手”，“怎样才能压倒别人”之类满足本能欲望的问题，这就是人的本性。
马斯洛的需求理论：1 生理欲望；2 安全欲望；3 归属和爱的欲望；4 得到承认的欲望；5实现自我的欲望。
到达第5个欲望的人“具有力图最大限度地实现自我的最高存在的愿望”，这就是“实现自我的欲望”。这可以说是与上帝的世界相通的心境。马斯洛在早年提出的这个主张，现在重提，是因为最新研究结果表明，大脑功能和他的“欲望论”惊人地吻合一致。
从物质学的角度可以做这样的解释，人的身体具有内环境稳定的机制，一般称为“恒常性”调整系统。比如冷的时候，毛孔收缩，防止体温消散；热的时候，毛孔扩张发汗，防止体温上升，人的身体遍布这样的内环境稳定的机制。
从物质学的角度可以做这样的解释，人的身体具有内环境稳定的机制，一般称为“恒常性”调整系统。比如冷的时候，毛孔收缩，防止体温消散；热的时候，毛孔扩张发汗，防止体温上升，人的身体遍布这样的内环境稳定的机制。
荷尔蒙也是如此。当去甲肾上腺素、肾上腺素产生时，必定还会分泌出一种称为血清素的荷尔蒙进行抑制。我们称之为负反馈。人体构造就像电热器的恒温箱一样，什么时候都不会出现过热的现象。
脑内吗啡里有一种称为卡巴的抑制性物质在工作，但是有一点令人不可思议，当人的最高级的脑子即脑的前额联合区（眉心附近）受到刺激分泌出脑内吗啡时，不知道为什么，这个负反馈不工作，只是大量分泌脑内吗啡。
这种抑制性物质在其他情况下都能正常工作，为什么只在高级脑工作的时候不能分泌出来呢？遗憾的很，这个原因至今尚未能阐明，当人运用最发达的脑子进行某种工作时，β-内啡肽毫无节制地分泌出来，使人不断产生愉快舒服的心情，我觉得是上帝传递给我们“进入这个世界”的信息。
性欲、食欲就不会出现这种现象。这类欲望还有一个共同特点，如果不知节制，贪得无厌，必定会产生副作用，为了抑制这些欲望，才需要负反馈。
但是，当人运用高级脑为社会为他人做奉献的时候，没有任何东西能够阻止得住，而且会不断分泌出大量脑内吗啡，使人处于心情最佳状态。我从中仿佛感受到一种巨大的上天的意志。
马斯洛用“至高无上的体验”来表现达到“自我实现”这个最高欲望的人们所感受到的最佳状态。如果用脑内物质解释的话，可以说是β-内啡肽用之不竭地汩汩涌流出来的状态，只要我们善用大脑，也可以达到这种状态。
受到外界刺激时，觉得“不痛快”或“心情愉快”，人们往往认为这只是抽象的思考问题，不会造成任何精神负担，“不过想想而已”。但是，任何“想想”在大脑里都会变成物质，进行化学反应，产生某种变化。思考也需要能量。我们在日常生活中没有意识到这些。
“不痛快”也好，“心情愉快”也好，基本上和学习一样，都需要消耗能量。消耗能量时，一种称为POM的蛋白质在脑内进行分解，根据“不痛快”和“愉快”的不同心情，蛋白质的分解方式也不一样。当感觉“心情愉快”时，脑内就分泌有助于缓和精神紧张的β-内啡肽；相反，当感觉“不痛快”时，则分泌去甲肾上腺素和肾上腺素，还能产生有毒的活性氧，因此，如果采取弊导思维，则有百弊而无一利。
生活中人多半采取弊导思维，大约70-80%都属于弊导思维，这可以说是“求稳的本能的思考态度”。然而在知道存在着脑内吗啡的今天，不论什么事情都宜采取利导思维的方式应该是无可争议了。
脑内吗啡分泌出来时，大脑必定出现α波。出现α脑波时，β-内啡肽消失，大脑对外界进来的刺激采取不同的处理方式，就随着出现α波或者β不同的脑波。
β波对于维持生命必不可少，但如果只有β波，不仅不能长寿，也难以获得充实愉快的人生。从某种意义上来说，产生α波比较容易，只要对任何事情都采取积极乐观的态度，进行利导思维，大脑就处于α状态。
α波和脑内吗啡分泌的关系犹如鸡和蛋的关系一样，难以说清谁先谁后，但无疑二者同为一体。冥想对α最有效，经过训练，学会善用冥想，就能随心所欲地产生α波。
我们平时做什么事的时候，总会莫名其妙地感到紧张，不能充分发挥真正的水平。这是所谓“努力逆转规律”在作怪。造成这种现象的荷尔蒙就是肾上腺素类的神经传递物质。在这个时候，如果进行利导思维，有意识地分泌脑内吗啡，脑波就会被α波控制，大脑前额联合区的机能开始活跃。
在这种状态下，意识与潜意识合为一体，可以在大脑的深层次将迈向成功的积极设想具体化为行动的步骤。这时可以有意识地控制潜意识，促使各种能力活性化。
人的心灵由大脑里的脑干、大脑边缘系统、大脑新皮质组成，而掌管这个心灵的大脑里有一种A10神经。A10神经又名快感神经，受到外界刺激时，产生快感。这个神经从性欲、食欲、调节体温等原始性的生理欲望一直联结到运动、学习、记忆，最后到达掌管人的精神的最高级脑和前额联合区。
饮食、性生活给予我们充分的快感，体育运动、读书学习也能给予我们难以言状的快感，而为社会为别人奉献的行为，更会给予我们非常高尚的精神喜悦。
人通过这些思考和行为所产生的快感都来自A10神经。
人有大脑新皮质，在通过A10神经得到快感的同时，可以根据自己的想法自由自在控制A10神经，动物也有A10神经，但它们没有能控制该神经的高级脑。掌握控制这根神经的关键性物质是脑内吗啡的β-内啡肽。
也正是因为这个大脑新皮质，使人类把欲望提高到高层次的爱以及实现自我这样的境界，然而，诱导人们实现这些行为的直接原因伴随着快感，不论多么崇高的理想，如果人不能从中获得快感，是断不会付诸实施的。
幸亏我们有“想好事就分泌好荷尔蒙”的大脑结构，因此只要想到现在干的事是为着恋人，孩子，妻子，为着集体，不论多苦多累，也会心甘情愿，这时脑波出现α波，β-内啡肽不断涌流出来。
进行利导思维，凡事往积极良好的方向引导，就能分泌β-内啡肽，心情愉快。如果弊导思维，整天生气发愁，怨天尤人，就不能分泌β-内啡肽。为什么会这样呢？其原理尚不清楚，但自古所说的“病从心头起”这句话千真万确。
为确保血液畅通无阻，必须增强肌肉，肌肉起到第二个心脏的作用。每天步行13000步，最少5000步，能够保持肌肉量，并充分消耗脂肪，这是最佳健康法，如果配合冥想，效果更好。
东方医学运用传统方法善于舒畅血液，这就是指压疗法以及气功。尤其是气功，通过深呼吸和体操调谐顺畅体内的气和血液的循环，对预防成年人病更具特效。
气功不单是呼吸法和练习法，有人认为也是心理疗法。气功通过全身松弛法，入静法等内向性的方法锻炼身心，通过自我调节达到极其自然的调整平衡，回归天人合一的本来状态。
气功也是挖掘人体潜力，探索生命奥秘的实践手段。从脑内物质来看，气功生成的主要物质是脑内吗啡。
东方医学是促使脑内吗啡分泌的医学，冥想是其中心思想，脑内吗啡分泌出来时，脑波呈α波。但是现实生活中，很多人没有使自己的脑波产生α波的机会。
一般认为，坐禅、瑜伽那样的冥想才是冥想。但是东方医学所说的冥想并没有一成不变的模式，更没有“脑子必须入静”那样的困难。
脑子自由想象，觉得“心情舒畅”，这也是冥想。令人感动的事情、美丽的风景、兴趣爱好、音乐绘画、小溪的潺潺流水、婉转动听的鸟鸣，大海的涛声、风声……都可以使人心旷神怡。
冥想的目的是产生α波。α波大量产生，就分泌脑内吗啡。逐渐养成习惯后，冥想的时候，仿佛觉得自己真的一切如愿以偿，感觉浑身酣畅，充满幸福。一旦尝过这个滋味，就会乐此不疲，欲罢不能了。
人的身体构造非常精密完善，生存所需的一切东西一应俱全。需要药物的时候，人体“制药厂”就会生产必要量的药物。只要活动恰当，人体是不会轻易损坏的。
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