程氏针灸--程凯 教你冬季保暖四招

1. 程氏针灸_程凯(程凯)

#防寒保暖操之一——搓大椎#天气渐冷，手脚冰凉怕冷之人，可搓热大椎，以激发阳气，御寒保暖。搓大椎时，先将双手掌心搓热约一分钟，然后迅速按到大椎穴上，此时你会感觉到颈后温烫的感觉非常舒服，接着沿着背部正中线以大椎为中心上下搓动， 使热力向下渗透，使大椎穴局部发热发烫，并向四周放散。

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程氏针灸_程凯(程凯)

#防寒保暖操之二——灸关元# 关元穴，位于人体腹部正中肚脐眼儿下面除掉大拇指以外其他的四指并拢宽的位置处。将艾条点燃后，熏灼关元穴，距离以感觉温热，但不烫疼为标准。至热力就开始向关元穴内，即小腹内渗透，再坚持5-10分钟，这种热会逐渐向四周放散，直至整个腹部，甚至会漫射到全身。

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  #防寒保暖操之三——擦肾俞# 挺胸，吸气，在侧胸部我们可以摸到肋骨的下缘，沿着肋骨边缘水平向后摸，当摸到后腰部的肌肉时，就是肾俞的部位。将双手手掌擦热后，放到腰后肾俞的部位，先横向快速摩擦，然后再快速的由上向下快速擦动，使热力向内向下传导，散满整个腰部，向内渗透。

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  程氏针灸_程凯(程凯)

  #防寒保暖操之四——熨涌泉# 涌泉穴位于脚掌的前三分之一处，卷足心时，人形沟的顶点处（即二脚趾三脚趾趾缝下所对下方）。将鸡蛋大小的鹅卵石四块放入50度左右水中热透后，取出两块，以双足涌泉穴处踏在鹅卵石上，并适度用力，至温度下降后，再换另两块。如此热熨10分钟。

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