香蕉减肥法风靡全球,深受广大女性们的喜爱。下面小编就教你香蕉的正确减肥吃法,只要三个星期,你就能轻松瘦下来。
香蕉瘦身法 轻松就瘦的3个理由如果在实施香蕉减肥大计的时候,你还时不时地偷吃零食,口渴了不喝水只喝饮料,那最后可能会前功尽弃哦!
●水喝太少。其他含糖饮料喝太多。
●香蕉搭配咖啡、牛奶等饮料吃。
●持续性的熬夜,酗酒过量。
●在早上偷吃水果以外的早餐。
香蕉减肥计划进行时
香蕉是个好东西。一来吃起来方便,只要剥了皮就行,二来热量很低。又能吃饱,所以香蕉最适合懒惰又想减肥的人了。
早餐:香蕉+水,其他通通ouT
用香蕉当早餐后,在午餐前的这段时间就不要再吃其他的东西了。并且要注意,在吃香蕉的时候一定要搭配温开水。香蕉的热量低又好消化,如果你感觉一根吃不饱,想一次吃3-4根也行。但切记香蕉一定要生食。剥开后马上吃,其他吃法会破坏酵素活性。
Tips:香蕉不一定要熟透才能吃,其实香蕉越绿,来自淀粉的解毒功效也越高。而熟香蕉也有维持免疫力的效果。喜欢软烂口感的人就选成熟的黄香蕉吧。
晚餐:晚上8点前解决。饿了就吃水果如果晚餐吃得太晚,肠胃就得在睡眠时继续工作,这样自律神经就无法得到休息,体内废物代谢起来也会困难重重。
Tips:研究显示,在睡着的第5-6个小时里,才是身心真正消除疲劳的时间,但生理时钟会受到日照的影响,日出后的睡眠对细胞修复没什么作用,所以一定要在12点前睡着,身体及肠胃才能得到6小时的充分休息。
饮料:不去糖的饮料坚决不喝
常喝有味道的饮料会让味觉迟钝,中饭晚饭反而会吃得更多。而白开水有促进营养吸收的功效,也能让口味变清淡,帮助改善体质。
Tips:早餐到午餐这段时间只能喝水,下午可以选择去糖或半糖的饮料喝。放一杯水在身边,让喝水变成一种生活习惯,久了就会对口渴的感觉敏锐。
全天候配合瘦更快
香蕉瘦身不是人人都适合,因为香蕉的钾和糖分含量较高,肾脏病、糖尿病患者都不适合多吃。同时还要注意其他的饮食作息搭配,这样才会更有效。
●主食选碳水化合物,口味清淡最好
午晚餐最好以碳水化合物为主食,若工作忙碌实在无法按时吃晚餐,也最好在下午空当吃个饭团垫下肚子。另外晚饭后吃甜食的习惯也要戒掉,因为甜食会延长消化时间,让改变体质的计划破功。
●吃腻了改成这样也OK
每天吃香蕉,一定有吃腻的一天。在实施香蕉减肥计划的时候,允许你在其中的1~2天将香蕉换成营养价值高的苹果或奇异果。中午后可吃巧克力、糖果、薯片等点心解馋,以不超过300卡为原则,但冰淇淋会使肠胃功能减弱,是瘦身禁物。
联系客服