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瑜伽与传统运动不同,它把提高血液循环,身体平衡,灵活性和力量训练与冥想(比如深呼吸)相结合。通过对身体调气养气来对抗衰老。
人们称瑜伽为自然的拉皮术,它清洁,放松,并修复你的身体,一起看看瑜伽最大的几大优势:
① 减少皱纹
德国一项报道指出,瑜伽可以减轻近三分之一的压力,他帮你放松那紧紧咬住的下巴和皱起的眉头
② 控制体重
美国华盛顿大学一项十年大规模研究追踪男女45岁以上的体重,为期十年,那些没有做瑜伽的人平均增重6公斤,有练瑜伽的平均减重2.5公斤。
③ 减轻疼痛
瑜伽可以有效的减轻背痛,很多习练过的伽人都会有此感受。
④ 帮助睡眠
褪黑激素是促成人类生理时钟的运作,也称睡眠荷尔蒙,褪黑素会因为人的老化而减少分泌,而瑜伽可以很好的帮助睡眠荷尔蒙的恢复,平衡,帮助缓解睡眠问题。
⑤ 头脑清明
只要一节瑜伽课,可以立即影响控制皮质醇的分泌,压力造成的高皮质醇,是影响因为老化而造成记忆不好的因素,所以伽人们在习练后会感觉大脑清明。
学做瑜伽教练ID:learnyoga
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