3组小动作 疯狂燃脂狂掉肉(3)

　　4.扭转式
 

　　躺下，单腿移动到另一侧，紧贴地面，扭转腰部。左右都要进行。这时，脸朝扭转的另一边转移，视线集中在手掌上。
　　5.婴儿式
 

　　抱膝，脸往膝盖方向靠近。若想适当加压，此时可以停止呼吸，对内脏有起到按摩的效果。
　　6.桥式
　　这是其中一个瑜伽的基本姿势。
　　除了有提臀的效果，通过对喉结施压，刺激甲状腺，调整荷尔蒙分泌。   

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