肠道是关乎人体健康的重要器官，我们人体所需要的大部分营养都是由肠道来进行消化吸收。
\n不要以为禅肠道只是与食物有关，肠道还是我们人体最大的免疫器官，几乎人体70?的免疫细胞位于肠粘膜内。
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但是由于现代人饮食和其他因素影响，肠道疾病越来也高发，一旦肠道异常，患上其它疾病的可能性也会大大增加。
\n而“排便”，是肠道是否健康的较为直接的表现。
\n肠道“异常”时，排便会有四种表现，出现一个，尽早查查肠镜：
\n表现1、排便次数过多或者过少
\n一天排便次数过多是指每天排便超过三次，如果这种情况偶尔出现，是正常的，但是如果常常出现就要警惕肠道疾病了。
\n一天排便超过三次，同时伴有腹泻、腹痛、低热，那么需要考虑肠道异常了，这种情况下是需要尽快看医生的。
\n而三天或者是三天以上，排便一次，也是不正常的情况，不仅仅是便秘那么简单，同时可能也预示着较为严重的肠道疾病。
\n表现2、排便有血
\n在排便的时候，不要嫌恶心，其实大便的颜色是可以直观表现出肠道的健康状态的，如果发现自己长期黑便或者是便中有血。
\n不要仅仅只考虑是痔疮血液粪便混合在一起，血液的颜色呈现出鲜红色，很可能是大肠癌的预警信号。
\n所以要学会区分痔疮、肠息肉等症状，以免判断错误。
\n表现3、排便有“槽沟”
\n观察自己的便便，如果发现排出的便便有“槽沟”，像是被划开一道口子一样，那么就要小心了，可能是肠道中长出了肿瘤的关系。
\n肿瘤的挤压会让便便出现一条线，而便便反复刺激肿瘤，容易导致其恶化。
\n因此一旦出现这种情况最好要去医院进行肠道的检查，以免出现大问题。
\n表现4、腹部有包块
\n可以平躺的时候或者是在排便的时候试着触摸自己的腹部，看看是否有包块存在，并且包块还不是很规则。
\n而且在按压这些腹块时候会感觉他们会有所活动，如果发现自己的腹部有出现包块的时候要结合其他症状来判断是否出现大肠癌。
\n如果以上的症状，都有所表现，建议尽在的去查查肠镜，别拖了。
\n肠道有“三喜，三怕”，做好了，肠道会健康：
\n>肠道有三喜：
\n第一个：肠道喜欢“水”
\n所谓“润肠通便”，肠道只有润滑了，才能有利于大便的外排，现在很多中老年人都有便秘的问题。
\n一方面是因为随着年龄的增大，肠道的蠕动能力会有所减慢，另一方面也是因为饮水严重不足导致的。
\n如果水分不够，则容易出现便秘情况，严重影响肠道的健康。
\n第二个：肠道喜欢“膳食纤维”
\n《中国居民膳食指南》建议，成年人每人每天粗纤维摄入量不低于25克，但现代人每人每天摄入量不超过10克。
\n研究发现，每天摄入35g以上的粗纤维，可使结肠癌的发生率降低40?
\n日常可以将富含膳食纤维的小植物炒制成茶，代茶饮，不仅可以促进饮水，还可以补充膳食纤，一举两得。
\n自制蒲公英蒲公英黄玉兰茶：将蒲公英和黄玉兰按照一比一的比例混合即可。
\n蒲公英是“最好的排毒草”，具有丰富的维生素A和C及矿物质，可改善消化不良、便秘等情况。并且蒲公英清热解毒，对于上火导致的人体便秘情况，都有很好的改善。
\n黄玉兰有很好的利尿消炎作用，对肠炎有很好的疗效，同时，可调节肠道环境，对预防各种肠道疾病，维持肠道健康有益。
\n黄玉兰中的低聚果糖，还可以增加有益菌，减少有害菌，提高免疫力，预防有毒物质对肠道的侵蚀。
\n将两者搭配制成茶饮每日饮用，在清肠道的同时，还可起到养护肝脏、综合调节脂质代谢的作用。
\n第三个：肠道喜欢“运动”
\n运动可以增加我们肠道的代谢功能，可以使我们的肠道更快的运动，我们排便就变得通畅。
\n同时运动也可以增加我们有益菌的活性和力量，更好地为我们肠道作用。
\n运动可以增加我们的消化和吸收的功能，所以运动可以减肥。
\n>肠道有三怕：
\n第一个：肠道怕“刺激”
\n刺激性的食物是指一些辛辣的，过酸的，或者是过热的，过凉的，都属于刺激性的食物，这些食物在到达肠道以后都会对肠道的粘膜产生一定的损伤。
\n如果长期的食用这些食物，肠道的粘膜没有时间修复，反复的受损，就会逐渐癌变，形成肠癌。
\n第二个：肠道怕“久坐”
\n久坐是导致肠道疾病的重要因素之一，因为在久坐的时候，腹部的脂肪会堆积，肠道的蠕动也会受到影响。
\n导致粪便中有害成分滞留在肠道内，刺激肠黏膜，长期以往，会出现便秘。
\n然后大便中的垃圾和毒素再反复的被肠道吸收，进而就会导致肠道疾病的出现。
\n第三个：肠道怕“咸”
\n一般吃起来比较咸的食物中，都含有较高的盐分，特别是咸菜等食物，这些食物中的盐在于空气接触以后就会产生亚硝酸
\n经常食用可能会导致肠道的水分大量吸收，使肠道变得干燥，增加肠息肉的发病几率。
\n所以，就像咸菜、腌菜、腊肠、腊肉等食物，一定要尽可能地少吃。
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