第四课时：皮肤生理学（三）
一． 老化、皱纹之皮肤
皮肤老化的原因，可以从两个方面解释：一为内在基因遗传，二为外在环境影响。表现在皮肤上的老化，则是皮肤干燥、表皮变薄，皱纹增加，弹性松弛，皮脂腺分泌减少，角质代谢迟缓等等。
（一） 皮肤老化的原因
就内在基因、生物的自然老化来探讨
人类从受精卵开始进行细胞分裂现象，到了八个月左右有类似皮肤的形态生成。
1．足月生的胎儿
表皮很薄，色素颗粒很少，有很好的透明度，可以透视到较内部的皮肤。
2．幼儿期
色素就渐渐增多，真皮层中的纤维成长快速，呈现强韧的弹性。
3．青春期
幼儿期的皮肤特征将持续到青春期，性荷尔蒙旺盛分泌才停止。故青春期的高峰大约是在20岁左右。
4．老化20-27岁将保持最佳的皮肤外观。
过了30岁以后，就会开始有皮肤缓慢弹性疲乏的现象。此乃荷尔蒙分泌减少，表皮细胞之分裂能力降低，棘状层细胞因而减少，使得皮肤看来粗糙无光泽。这种现象到了更年期以后将更加明显。
功能上的明显改变包括：细胞增殖及修护能力均变的缓慢，易受癌细胞侵袭；真皮层对化学物质的清除能力减退，免疫细胞数量减少。
就外在环境时所造成的老化来探讨
老化的因素除了荷尔蒙分泌减少，年龄的自然老化之外，尚有诸多因素造成。
分述如下：
1.生活作息以及饮食的不正常
睡眠时间不定，身心过度劳累，压力过大，喜食辛辣味，嗜烟酒等习惯，对皮肤老化都有负面及明显的影响。
2.化妆品使用及保养不当
化妆及保养品的使用，很多时候因为忽略了个人肤质的需求，使用不合适宜的保养品增加皮肤的负荷，造成皮肤新陈代谢不价，或引起皮肤疾病，这种情况若长期不改善，将使皮肤提早老化。另外，未能适时且适当的清洁皮肤，例如不完全的卸装，洗脸将造成皮肤污垢堆积，阻碍皮肤新陈代谢管道，造成皮肤提早老化。
3．光老化
光老化指的是因为紫外线的过度照射而引起的皮肤老化。
高能量的紫外线，可长驱直入皮肤的较里层，破坏细胞的抗氧化能力。同时早晨脂质过氧化，产生过多的自由基，直接或间接的影响到皮肤的功能，促成皮肤的提早老化。
对于皮肤老化，最表征的现象为皱纹的产生。事实上，皱纹产生之前的皮肤内部生理早已起了极大的变化。此外，老化对于皮肤所属的相关附属器官也起了明显的变化。分别说明如下：
1．就皮肤层面的改变
当皮肤开始老化时，皮肤的张力丧失、代谢功能衰退，若表皮未能随时保持适当湿度，将使表皮过于干燥而生成表皮性皱纹。而当老化现象深及真皮层时，将引起胶原纤维、弹性纤维等基质变性，使得组织保留水分的功能降低。若此时皮下脂肪又减少了，则皮肤的张力丧失而显得松弛无弹性。更进一步的老化为乳头层纤维衰退，造成表皮层与真皮层之间的界限平坦。皮肤变得很薄，能看到血管。
2．就皮肤附属器官的改变
老化现象开始，皮脂腺萎缩，皮脂的分泌量将渐渐减少，皮脂膜的形成能力将受到明显的阻碍，无法适度发挥对表皮的保湿功能，则皮肤干燥，防御能力降低。
另外，毛根萎缩，毛发的发育减慢，黑色素生成受阻，造成白发。指甲将干，黄且厚，条纹增加。
（二） 老化问题分析
老化的成因，可以分两个方面解释：
内在因素：
年龄的变化、自然的生理老化。皮肤中的胶愿蛋白、弹力蛋白、细胞间脂质等，因年龄的增加而减少，再生能力减弱。
老化表征为：
1．皮肤干燥 2。皮肤萎缩 3.弹性组织退化 4。皮肤变薄 5。皮脂分泌减少
外在因素；
主要是光老化。紫外线使胶原蛋白变性、皮脂膜分泌失调、氧化自由基增多，伤害健康细胞。
老化表征为：
1．出现皱纹 2。色素沉淀 3。各种皮肤病变
抗老对策
老化是身体机能由内而外同时发生的，所以抗老对策也必须内外兼顾。
内部对策：
注重养生之道，应做到：
1．良好的作息习惯
2．健康的饮食方式
3．维生素、健康食品的补充
4．运动
5．忌烟、酒、咖啡等刺激
外部对策：
1．治标——整形拉皮
2．防晒
3．使用抗老化成分保养品
抗老化产品的特色：
抗老化化妆品的有效性，不在于加了多少种抗老成分，而在于所面对的肌肤现阶段缺少什幺？给予皮肤所欠缺的养分，才是正确的补给之道。
另外一个重点是：如何促使皮肤吸引所欠缺的养分？解决这个问题的方式是：必须有功能极佳的传送介质以疏通管道，或委由传送载体运送活性成分到达皮肤内部，才能创造有效吸收的效果。
二．敏感性之皮肤问题
（一）什幺是敏感性皮肤
1．美容界的认知
因使用化妆品容易过敏的皮肤。
2．医学上的认知
无所谓“敏感性皮肤”的诊断名称。但是对因使用化妆品而引起的皮肤不良反应，称之为“化妆品性皮肤炎”，属于接触性皮炎的一种。从病理组织切片上可以见到真皮层上层有淋巴球浸润，表皮层有些角质细胞分离，外表可见皮肤发红、发痒、脱皮，严重时有小水痘，又称之为湿疹。
（二）敏感性皮肤的成因
1．食物性过敏因子
2．呼吸性过敏因子
3．光过敏
4．侵入性过敏因子（细菌、霉菌、寄生虫等）
5．注射性过敏因子
（三）敏感性皮肤的困扰
已经形成的敏感性肌肤，时常会有下列现象：干燥、产生鳞屑、皮肤发红，也会出现小痘痘或小裂缝及发炎现象。有些还会恶化到形成脓疱。若再不适当的护理，常会与外来因素合并而使皮肤状况更加的恶化。这些外来因素，例如：
1．过于干燥或暖和的空气
将使受伤的皮肤失去更多的水分而更显得干裂。
2．皮脂的过度去除
使用含酒精成分制品、去脂力强的洗面奶、过度的去角质。
3．过高浓度的活性成分保养品
例如易引起光敏感的维生素A酸、取自其它动物体的化成血清、胎盘素等的使用。
4．含特殊目的的成分化妆品的使用
例如紫外线吸收剂、果酸、抗痘成分、美白去斑成分、去粉刺水等。
第五课：皮肤生理学（四）
6-4你是敏感性肌肤吗？
1．□是 □否
在季节的转变时皮肤容易红肿发痒
2．□是 □否
保养工作需要花30分钟以上的时间
3．□是 □否
容易因为小事而闷闷不乐地烦恼着。
4．□是 □否
使用新产品牌化妆品时，肌肤常有刺痛的感觉。
5．□是 □否
常常暴饮暴食
6．□是 □否
夜里很晚了还醒着，或睡眠不安稳。
7．□是 □否
喝了酒后肌肤会起小红点。
8．□是 □否
香味较强的化妆品会引起不适。
9．□是 □否
曾有使用化妆品不适的经验。
10．□是 □否
目前使用的是敏感肌肤型化妆品。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
解答：“是”的数字为5个以上的人
你是完全的敏感肌肤，在你发觉敏感肌肤并追溯原因之后，应该立即改变现有的护肤工作，用敏感肌肤专用的保养品进行保养有绝对的必要。
睡眠不足以及暴饮暴食，或压力的堆积都会让有肤造成负担，为保护自己
的肌肤，请好好管理自己的生活。
把[过敏]当[敏感]会让肌肤更糟糕
曾经有一些美容院资深的美容师对我表示，在来店询问肌肤保养方式的消费者当中，有为数不少的人认为自己是[敏感性]肌肤体质，而要求购买[敏感]性肌肤的专用保养品。但是，在专柜美容师的分析之下，消费者自以为是[敏感性]肤质的肌肤，其实却是生了病的皮肤产生[过敏]的现象。除此之外，也有大多数的人一直认自己属于[敏感性肤质]，事实上不过只是[敏感性心态]；肌肤根本没有异常，却不敢轻尝试新的保养品。
真的有那么多人是过敏性肌肤，或敏感性肌肤吗？事实上，过敏性肌肤不等于敏感性肌肤，而你也不能以一时肌肤况状的改变而判定你就是[过敏性肌肤]或[敏感性肌肤]。
怎样才叫做敏感性肌肤？
所谓的敏感性肌肤，指的就是体质不良而引起的肤质脆弱，在医学上而言，表达的是肌肤的一种情形；容易受刺激的肌肤。肌肤在抵抗力低、捍卫能力弱的情况下，容易受外界因素的干扰，而在肌肤表面产生反应，例如：阳光、疾风、空气中的湿度、温度、灰尘、接触的化妆品、保养品或香水，甚至一时的情绪或某些特殊物质的接触，在皮肤上产生不舒适的症状。敏感肌肤并不是病，而是一种肌肤脆弱的现象，它常常来自遗传。不少由于现代人的生活压力大、空间环境不如以往的干净宽敞，非遗传的因素也占不少比例。敏感性肌肤并不是独立油性、中性、干性肌肤之外，它可能发生在任何类型的肌肤之中，与任何肌肤性质[共存]，如果你知道自己的肌肤弱容易敏感，可以在日常生活中多加小心，尽量减低让肌肤敏感的机会。相对于敏感性肌肤，[过敏性肌肤]产生的原因就比较麻烦。许多人明明已经肌肤过敏，但因为误认为自己是敏性肌肤，不到医院求诊，反而将整套的保养品更换成敏感性肌肤的保养品，错误的保养观念反而使肌肤无法得到最好的照顾。
过敏（Allergic）和敏感（Sensitive）两者是不同的状况，敏感是指皮肤本身的抵抗力不足，容易受外界刺激影响而产生的反应，可以透过适当的照顾，并尽量远离敏感原而改善。
过敏性肌肤的成因比较复杂，简单地说就是肌肤发出警讯，虽然发生时轻微的症状也许是发红、发肿、脱皮或疼痛，但通常发生在免疫系统较差的人身上。当某些身体不能接受的物质由任何管道进入体内，例如：吃了某些海鲜或不清洁的食物、吸入花粉、抽烟过多、酒、咖啡、茶等刺激饮料的饮用过量，甚至于精神状况不济、过于忧心忙碌、睡眠不足时，体内的免疫系统亮起了警灯。
找出你的过敏原
举例来说，有人对金属物品过敏，不能使用金属所制成的耳环、项链、手镯等饰品，否则就会产生红肿、发痒的反应；也有人对毛料纤维过敏，不能穿毛衣，连毛制的玩偶：小狗、小熊都不能触碰，这些就是肌肤过敏的表现。
过敏的某些症状虽然与敏感很像，不过大致而言，过敏产生的不适是比敏感来得严重得多的，过敏时肌肤上常会出大片的红疹，这些疹子又会以不同的面貌来折腾人，好比说，有些人出现的是块状疹，有些人是片状疹，有些人则是点状疹；严重一点的，这些疹会因为脱皮而产生伤口，然后又因为伤口的开放外露而发炎起来。过敏现象有时也并不表现在肌肤上，它会以鼻子、咽喉等呼吸器官或其他生理情况来表现。
过敏性肌肤的注意事项
瘙痒、红肿甚至出现斑痕是过敏性肌肤者常有的困扰，过敏性肌肤的人常有体质不良、喜欢吃肉、或极度偏食的特征，这些人会因为长期营养不均衡的关系而成为酸性体质，原因虽然复杂，但有一些常是肌肤情况时常不良的人应该知道并时时注意的：
1. 饮食要均衡，不要偏食；因为营养不均衡会使免疫机能不健全，相对的肌肤生病的机会也增加。
2. 常做运动保持新陈代谢，新陈代谢的正常可以促进体内内脏在运作时产生的废物顺利排除，身体健康肌肤情况也会跟着改善。
3. 吃西药虽能将过敏性肌肤的症状在最短的期限内改善，但不易根绝。西药中多数含有类固醇，长期服用对身体有害。因此，最好从生活中调整身体状况以对付肌肤过敏，不要养成依赖药物控制病情的习惯。
敏感性肌肤的注意事项
过敏性肌肤的困扰，主要来自肌肤太容易因各式各样的外来状况，产生反应；这种情况在使用新保养品时容易发生，发生时的症状因人而异，我们特别建议这类
皮肤特别脆弱的人，在选购保养品时注意以下几点：
l 不要使用果酸产品，如果一定要使用的话，应先索取试用品，在使用过一两天肌肤没有出现异常现象后，再掏腰包购买比较保险。
使用保养品以简单有效为原则，也就是说脸上同一个部位一次只要使用一种功能的保养品即可，有些化妆品公司会建议消费者将保养品多种重叠使用以达到复方功能，这种保养方式不适合肌肤敏感者使用。
第六课时：皮肤生理学（五）
各类型皮肤自我检测
你的脸是否油得[光可鉴人]？
诚实面对以下15个问题，并在对或错的格子里忠实地色下你的答案，
就可以知道你的肌肤是否容易泛油光，在炎热的夏天，是不是[油得都可以煎蛋了]！
1--□是 □否
脸上常会突然长出一些青春痘。
2--□是 □否
每天一大早醒来，以及到下午就会觉得脸部黏黏的。
3--□是 □否
青春期时曾为青春痘的问题烦恼。
4--□是 □否
很在意T字部位的油光，所以一定随身携带吸油面纸。
5--□是 □否
目前脸上正有黑头或白头粉刺
6--□是 □否
额头与鼻子总是整天油油的。
7-- □是 □否
一天要喝三杯浓茶（或咖啡）以上。
8--□是 □否
常在饭后吃甜点
9--□是 □否
因为头发老是油油的，所以比较适合用油性的洗发精。
10- □是 □否
偶尔会便秘。
11- □是 □否
只能使用乳液，如果使用面霜的话，会觉得黏腻不舒服。
12- □是 □否
只要熬液或到了生理期，就会长痘痘。
13- □是 □否
容易脱妆。
14- □是 □否
比同起年龄的人来说，你的肌肤比较细致。
15- □是 □否
一天要洗好几次才舒服。
以上15题，答“是”得一分，答“否”不给分。
0分到5分者
目前不属于油性肌肤，但有属于干性肌肤的可能。你目前没有油性肌肤的问题，可以说是不用担心粉刺、青春痘以及[油得可以煎蛋]的困扰，不过仍然应该注意一般的基础保养，因为你有可能属于偏干性的肌肤。
6到10分者
肌肤情况良好，属于中性肌肤。你的肌肤情况良好，属于年轻的中性肤质，除了在夏天时留意一下鼻尖分泌之外，平时不必特别使用清爽型的保养品；你应该注意的是做好保湿的工作，以让目前的肌肤情况继续维持下去。
10分到15分者
属于油性肌肤，除了该保持清爽外，也要注意保湿。针对部分油腻的混合性肌肤，可以特别市面上专为油合性肌肤所设计的保养系列。
认识25岁是延缓老化的第一步
在城市中，其实很多懂得珍爱自己的女性，因为长期勤劳的保养以及保持乐观的心境，反而有将近70%的女人看起来比实际年龄年轻；
不过，偏偏就是有些人看起来却比实际的年龄还老，这种吃亏的外型想想真令人懊恼；诚实地针对以下的问题做答，对的打O，错的打×，
你就可以明白，以你的肌肤而言，你看起来是不是一个[25岁的老女人]。
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
1．□ 由于工作的关系，一整天都必须保持相同的姿势，但因为懒惰，并不喜欢利用闲暇的时间做些小体操。
2．□ 每天一定要喝咖啡、红茶，或其他刺激性的饮料。
3．□ 喜欢吃汉堡、薯条以及可乐。
4．□ 每天睡眠时间不超过六个小时。
5．□ 每天可抽掉半包香烟。
6．□ 有时回家太晚，懒得卸妆、洗脸就睡着了。
7．□ 从来不介意晒太阳，所以就不做防晒的工作，就算连酷热的炎夏 也不例外。
8．□ 其实，在两年前眼睛周围已经出现小细纹了。
9．□ 脸部与身体背部的肤色有明显的差别，而且，反而是背部的肌肤 摸起来触感比较细嫩。
10．□ 鼻部与两颊的毛孔愈来愈粗大。
11．□ 不管怎么遮盖，黑眼圈就是遮不掉。
12．□ 在日光灯下，肤色显得惨白没有血色。
13．□ 除了等到假日利用大量和睡眠以外，没有任何方法能解决浮肿的眼袋。
14．□ 肌肤既脆弱又容易过敏，对保养品不适应的频率愈来愈高了。
记分方式：
◆ 三个以下肌肤年龄在20岁以下
◆ 四到九个肌肤年龄在21岁30岁
◆ 十到十二个肌肤年龄在31岁到40岁
◆ 二三个以上肌肤年龄在40岁以上
。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。细胞自然凋零让你变老。。。。。。。。。。。。。。。
皮肤组织是由细胞所组成的，围绕在细胞外围的细胞膜简称细胞[外膜]，包裹着内在的细胞核、粒腺体等内容物（简称胞器）的就叫做[内膜]。外膜整个细胞组织的5%，内膜则占95%。
所有的细胞膜随时地都处于运动的状态之中，一天24小时不断的运转，以确保每一个细胞的呼吸、养分的摄取、物质的交换以及废毒素的排除能够持续进行，如果没有细胞膜的[维持秩序]，整个细胞的运作将会大乱。由磷脂所组成的细胞膜本身即充满了生气，每秒钟以震动一亿次的频率表现生命的现象，同时也由于细胞膜的工作量是如此之大，因此，折损率也极高，通常在工作了大段时间之后，磷脂受到累积性自由基的侵害，细胞膜就开始衰退、而渐渐老去。
外膜丧失活力时，细胞与细胞之间无法产生良好的互动，不仅细胞外的一切空气、养分、水分难以进入细胞之中，同时堆积在细胞内的废毒素也无法正常排出；另一方面，如果细胞内膜失去流动性，那么整个细胞的生理活动就缓慢，一切在细胞内从事的能源合成，与各式各样的生化反应就不能顺利进行。
老化的过程由以上这两种生理机能的退化而揭开序幕，这种恶劣的肌肤组织会让肌肤失去紧密度，于是就变得松软，让肌肤失去弹性，产生皱纹；让肌肤失去光泽变得暗淡；同时也因为不健康而显得精神不佳。
测验你肌肤的水分含量
诚实面对以下15个问题，并在对或错的忠实地勾下你的答案，就可以知道你肌肤的含水量，究竟合不合健康的标准。
肌肤没有皱纹，不过摸起来粗粗的。
1 □是 □否
就算用非常滋润的洗面乳洗脸，洗完脸后依然有紧绷的感觉
2 □是 □是
从20岁起，眼角、额头、或嘴巴已经出现隐约的细纹
3 □是 □否
只有使用粉底液才能让肌肤看起来细滑，如果使用粉底霜或两用粉饼，当上了蜜粉时，妆就变得浮浮的
4 □是 □否
有时会发现嘴角及两颊干燥得好像撒了一些细粉似的。
5 □是 □否
每次上完蜜粉及眼影时，会觉得肌肤不舒服。
6 □是 □否
每天喝的水少于
7 □是 □否
不喜欢吃蔬菜水果，是个完全的肉食主义者。
8 □是 □否
夏天喜欢吹冷气，冬天则一定要开着暖气炉才能入睡。
9 □是 □否
不喜欢擦隔离霜，也不喜欢做一些如防晒、按摩等琐碎的保养工作。
10 □是 □否
洗三温暖时，进行蒸气房觉得比进入烤箱舒畅得多。
11 □是 □否
嘴唇一年四季都脱皮。
12 □是 □否
手指头经常脱皮。
13 □是 □否
不易流汗。
14 □是 □否
为了要去除小细纹，于是使用滋润型保养品；但用时觉得油腻， 同时也没有改善肌肤的状况
15 □是 □否
以上15题。答“是”是一分，答“否”不给分
0分到5分者
肌肤含水性良好
恭喜你，你的肌肤含水性良好，所以看起来应会显得健康而有透明感，目前拥有的年轻肌肤是你美丽的本钱，如果你的肌肤，如果你的肌肤没有其他表春痘或过敏等问题，每天只要做好基础的保养工作就可以了。
6分到10分者
肌肤情况尚可
但若不好好保湿，很快就会拉警报，你的肌肤水量算是平平，如果平时的饮食、睡眠保持平常，不会有太大的问题，不过保湿的动作依然要持续进行，因为肌肤中的水分仅仅在及格边缘，低空飞过而已。你的肌肤看起来透明感不足，要注意去角质的工作。
10分到15者
你的肌肤严重缺水，含水量极差
因为你先天的体质加上生活作息或饮食习惯的关系，目前你的肌肤含水量明显不足，照镜子看看，你是否觉得肌肤粗糙，容易脱皮，甚至有时有干、痒的感觉？你应该将使用保湿系列的保养品；同时要常用保湿面膜做水分紧急输送的工作，有一些美容精华液的锁水功能良好，你也可以将它列入考虑。
锁住水分就是留住美丽
角质层是由角质细胞所构成，虽然称之为角质细胞，但角质细胞是没有细胞核的，它是一种老化的死细胞，作用类似城堡的墙壁，用来保护肌肤。
角质层是肌肤最表面的部分，在正常的状况之下，约膜每隔28天，最上层的角质会自动淘汰脱落，让下层新生的角质细胞往上推展露，以保持脸部肌肤的清澈透明；角质代谢不良，就会产生所谓[角质粗厚]的现象，角质粗厚老化不仅使肌肤看来黯沉无光，同时也会阻挠保养品的渗透。此外，角质代谢不良是现代女性最容易见到的肌肤问题，这也是为什么近几年来可以帮助角质温柔脱落的[果酸保养]忽然大行其道的原因。
含水充沛的角质层是最美丽的肌肤
最漂亮的肌肤，是角质细胞含水充沛的肌肤，角质层中最重要的成份是水与油，其中，当水含量到达25%时肌肤状态最良好，也最健康。
其实，角质层的吸水能力很好，但保水能力因人而异，所以同年龄的人生活在一样的环境里，肌肤润泽度也会有所差别。因为角质层的吸水能力很强，在水分充足的情况之下，角质层会膨胀，形成具有张力的表面，肌肤看起来就会光滑。
因为角质层有这样的特性，所以，当我们长时间浸在水里，例如游泳、泡澡时，角质层因吸水过多而浮肿，但角质层里的细胞却不会扩大，因此就形成了手指脚趾间熟悉的皱褶。
长时间或高频率的磨擦，会刺激局部的角质增厚，以达到保护的目的，例如：脚底的肌肤就特别粗厚，不过，角质的增厚也不全然是因为刺激，阳光的曝晒也会促使角质增厚，所以散乱阳光，减低曝晒的伤害，因此，如果你想保持角质的细致，不仅要适量去除角质，维持肌肤的湿润度，另外，小心防晒也是很重要的项目。
l 一定要选择口碑良好的保养品。
l 不要经常做脸，做脸时也应提醒美容师不要过于用力拉扯刺激肌肤。
l 饮食尽量保持清淡，不要经常食过辣、过咸或油炸的食物，食用海鲜更要特别注意新鲜度。
l 虽然特别叮咛你不要用过量的保养品，不过每天早晚的呵护保养还是不可或缺的[自爱行动]，但你应该选择同一品牌的过敏性肌肤专用的保养品。
第七课时：皮肤生理学（六）
皮肤的卫生保健
要保有健康、清澈透明且光滑有弹性的皮肤，首重清洁。
皮肤的表面有无数凹凸皮沟及皮丘，由人体自行分泌的皮脂膜覆盖其上加以保护。但时间一久，皮脂会因接触空气与日晒而氧化酸败，继而空气中的污物附着之，皮肤内部的新陈代谢物，如老废的角质、汗质汗水残留的尿素、盐类等分泌物，堆积于毛孔口构成污垢，使皮肤更脏秽。
脏秽的皮肤若未能适时的清理，则将使毛细血管收缩，阻碍正常血液循环及皮肤的呼吸代谢功能。
皮肤的机能衰弱时，毛孔显得粗大且脏，皮肤酸咸值提高自身防卸功能减弱，较易受病菌感染或繁殖。为了维护皮肤的健康，合宜的清洁方法的必须的。
以下列序说明皮肤适当之清洁方法：
先施以油脂性卸妆，再以亲水性之洗面皂或洗面乳洗净
脸部乃皮脂分泌旺盛部位之一，尤其下鄂、鼻翼处，角质较乳厚出油量又多。当长时间暴露于不洁之空气中，使得污垢成份更加复杂。故不论化妆与否，均应先以油溶性冷霜或卸妆膏拭除脸上油溶性污垢，再以一般洗面乳去残余油污及水溶性污垢。
先用温水冼净再用冷水冲洗。皮脂膜以洗面皂洗涤后，通常约有百分之五十被洗去；一般在夏天快则二十分钟，皮脂会自动分泌恢复；在冬天。最久约三-四小时会恢复。为保护这段期间的皮肤状况，可以在夏季适度拍打保湿性化妆水；在冬天涂敷乳液以加强保湿。
即使充分洗去脸上污垢，仍会有部份酸败皮脂、汗垢堆积于毛孔内，无法借助洗脸清除，特别是额头、鼻子、嘴巴四周皮脂分泌旺盛、角质肥厚区。一般人习惯用手指去挤压鼻翼处的粗黑毛孔，期望用此方式使污垢油脂排出。此法易伤害表皮皮肤且容易于挤压后发炎感染细菌，不宜常做。
去除毛孔内污垢的正确方法为[敷脸]，利用敷面膜对皮肤造成的气密性，可使皮肤
的毛孔张开。当表面温度因气密而提高，皮脂会成为流动性，将老化及堆积于毛孔口的皮脂推挤出毛孔，达清洁之效果，经常敷脸有益于皮胆的正常代谢。
另外，当大量流汗或运动后，就尽可能的早些洗脸、洗澡，避免汗水、油脂酸败过久，造成疲劳的皮肤，降低了代谢的能力。
皮肤的卫生保健，并非以清洁干净为唯一的要件。还要考虑个人肤质与清洁产品的适用性。例如干性肤质者，若过度清洁去脂，则会造成皮肤过于干燥，反而伤害皮肤。因此，不同肤质应对清洁制品有不同的要求如下：
1、干性肤质者
选择中低度去脂的清洁制品，尽量避免去脂力强的皂化配方。
2、油性扶质
选择强去脂的清洁制品，或以中性洗面乳重复清洁两次。
3、敏感性肤质者
选择温和、弱酸性的清洁制品，让皮肤保持于弱酸性状态较有益于皮肤自我障蔽功能之健全。
身体的清洁
除了脸部之外，皮脂更旺盛的分泌在前胸及后背上，一般人较重视“面子问题”，往往忽略了背部毛孔粗大的现象，甚至有些人长了很多青春痘在背上，乃未重视背部清理的结果。
然而身体的其他部位，例如小手臂及小腿的皮脂分泌又极端的不足。尤其到了冬天，往往是皮肤破裂、干燥过敏的主要部位，因此，洗完澡后必须以补充保湿成分，例如乳液以确保皮肤健康等。
以澡巾搓背是必须的。水温约40
不同年龄阶段 皮肤保养方程式
十八岁的保养公式
十八岁的女孩子通常多数仍在求学阶段，以一个普通的高中女孩为例子，一般高中学生因为还没有开始使用彩妆，因此，平时只要洗完脸后，轻轻拍上一层化妆水就可以，冬天的时候，可以用护唇膏滋润嘴唇，有些爱漂亮的小女孩，会选择有一点颜色的护唇谊，让双唇呈现淡淡诱人的粉红色，
到了夏天，可以在早出门之前使用一些系数在8-15的防晒乳液，均匀涂抹于脸部以及手脚裸露在衣服外面的肌肤上，隔离紫外线的伤害。年轻人的保养，就是这么简单。
二十岁的保养公式
对针肤质挑选保养品是这个阶段的保养重点，学习如何挑选、使用保养品也是这个年龄开始的功课；肌肤究竟是什么质地，通常在这个年龄就已经会呈现的很清楚，年轻的肌肤并不需要过多强效性的保养，只要注意基础的保养步骤，维持酸碱的平衡，就可以很健康。
（复方精油 ）一周至十天去角质一次
二十五岁的保养公式
每周应以[角质面膜或深层清洁面膜]以及[保湿面膜]各敷脸一次。可以考虑开始上美容沙龙做脸。
如前所述，25岁正是肌肤很重要的一个年龄里程碑，一旦到了25岁，就应该再补充一些重点式的保养品，果酸、面膜、隔离霜等，都会开始成为化妆台上的常客。复合性、多功能性的保养技巧，应该从这个年龄开始密切注意。
三十五岁的保养公式
肌肤进入熟龄层的你，应该开始为逐渐增加的保养品消费做投资预算的计划分配，这个时候的肌肤可能会出一些令你不愿意面对，却不得不面对的问题。首先，每天早晨起床照镜子时，你可能讶异于自己脸色的暗淡与脸部轮廓的日益模糊，如果前一天晚上太晚入睡，也许你还顺便与一对黑眼圈打招呼，嘴唇愈来愈干涩，眼角出现的细小纹路不说，连笑起来的时候，鱼尾纹都清晰可见。
这个时候请你不气馁，要明白肌肤本来就会如同身体其他器官一样会随着岁月的流逝而衰老萎缩，如果你能够调整心态，并且有效安排自己的生活，享受属于自己的人生，那么，愉悦的情绪会让你依然充满青春的气息。
每周应以[去角质或深层清洁面膜]以及[保湿面膜或润泽性面膜]各敷脸一次。并且养成晚间擦保养品时自我按摩的习惯。选择一家有效可靠的美容沙龙，请专业的美容师在固定的时间里依照你的肌肤的需求，为你做不同的脸部护理；有时可以选择果酸产品加入以下的保养公式之中。
四十五岁的保养公式
每周应`[去角质或深层清洁面膜]以及[保湿面膜或紧肤防皱面膜]各敷脸一次，并且养成晚间擦保养品时自我按摩的习惯。
除了日益察觉的肌肤松弛与老化现象会慢慢地产生之外，很多在都会中上班的上班族女性，会在这个年龄里发现肌肤表层也了女人最不愿意见到的黑斑色素沉淀，这个因为年轻的时候，没有好好料理肌肤，使肌肤长期受到紫外线的照射干扰，累积在肌肤深层的黑色素开始浮现的关系，如果担心年纪大了时候会出现黑斑，最有效的方式就是在年轻的时候重视美白防晒。倘若你不曾仔细做到为肌肤隔绝紫外线的工作，那么这时候最起码，你应该亡羊补牢，继续加紧防止黑斑出现的保养，除此之外，将所有化妆品类型都调整到熟肌龄肌肤使用的系列，是选择保养品最简单的方法，除了一般保养外，紧肤防皱的问题更应该仔细研究。
其实四五十岁的保养与三十五岁的保养程序可以说是几乎一样，所不同的就在于保养系列的更改，四五十岁之后的肌肤较年轻或壮年期的肌肤来得容易疲劳，所以在可能的范围之内，应该尽量少上妆，保持充分的休息时间，并且更要注重防晒、保湿的措施。
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