我小时候就常常听老人家，上午莫饮酒，下午莫喝茶，春生夏长秋收冬藏之类的一些老人言，久而久之，耳濡目染，自认为对于养生术也有一些浅薄的看法，其实我一直在读黄帝内经，总算是借助零散的时间将其整个读了一个遍，个人生活中的实践了不少里面的养生建议，也不断地归纳总结出属于自己的心得体会。黄帝内经是中国最早的医学典籍，是中医学的奠基之作。它不仅论述了人体生理、病理、诊断和治疗的基本原理，还提出了许多养生的方法和理论，指导人们如何顺应自然规律，调节身心，预防疾病，延年益寿。读完全书，也是时候整理下黄帝内经中对于养生最有作用的7条建议，为什么是7这个数，因为多了自己也记不住，养生也不是韩信用兵，多多益善。
第一条：春夏养阳，秋冬养阴
这是黄帝内经中最基本的养生原则之一。它认为人体与自然界相通，四时变化影响着人体的阴阳平衡。因此，人们应该根据四时的特点，调整自己的生活方式和饮食习惯，以达到阴阳和谐。具体来说，春夏属阳，阳气旺盛，人们应该早起晚睡，多活动多出汗，少食辛辣油腻，多食清淡凉爽的食物，以助阳气发散。秋冬属阴，阴气凝聚，人们应该早睡晚起，少动少出汗，多食温补滋润的食物，少食寒凉生冷的食物，以养阴气收敛。
原文出处：《素问·四气调神大论》 ：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形。以使志生。生而勿杀。予而勿夺。赏而勿罚。此春气之应。养生之道也。”。。。“秋三月，此谓容平。天气以急。地气以明。早卧早起。与鸡俱兴。使志安宁。以缓秋刑。收敛神气。使肺气清。此秋气之应。养收之道也。”“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼。无扰乎阳。早卧晚起。必待日光。使志若伏若匿。若有私意。若已有得。去寒就温。无泄皮肤。使气亟夺。”
第二条：调节情志，和平内心
这是黄帝内经中最重要的养生原则之一。它认为人体的精神状态直接影响着人体的气血运行和脏腑功能。因此，人们应该保持心情舒畅，避免过度的喜怒哀乐，以免伤害自己的精神和身体。具体来说，人们应该多做善事，培养仁爱之心，减少恶念和烦恼，多与人交往，增加友谊和亲情，多听音乐，欣赏美景，放松身心，以达到情志和谐。
原文出处：《素问·上古天真论》 ：“故君子居则安其位。行则从其礼。举则合于道。是以身不疲。心不怵。意不惑。形不劳。是以能寿。”《灵枢·本神》 ：“故喜怒不节，则伤神；思虑不节，则伤意；悲哀不节，则伤心；恐惧不节，则伤肝；劳倦不节，则伤筋；饮食不节，则伤胃；房室不节，则伤精。”
第三条：适度运动，强健筋骨
这是黄帝内经中最实用的养生原则之一。它认为人体需要适当的运动来促进气血循环和新陈代谢，增强肌肉和骨骼的力量和灵活性，预防疾病和衰老。具体来说，人们应该根据自己的体质和年龄，选择合适的运动方式和强度，如散步、骑车、跑步、游泳、太极拳、气功等，每天坚持运动一定的时间，注意运动前后的准备和恢复，避免过度劳累或受伤，其实不难发现，就算是非常忙的人，即便每天在健身房适度锻炼半小时左右，一个月就会发现，整个人精神面貌都会焕然一新，这足以证明运动就是最有效的对抗衰老的方式，而且现在越来越多的明星都非常注重锻炼身体，他们每天花费在锻炼上的时间可能超过2小时。
原文出处：《素问·四气调神大论》 ：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”《灵枢·经脉》 ：“故邪风之至也，疾如风雨。故善治者治皮毛者也。皮毛者卫气之所溢也。卫气者水谷之精气也。水谷入于胃，则输精于五脏六腑；五脏六腑皆受其精，则营卫并行；营卫满于经络，则溢于皮毛；皮毛荣则能卫邪矣。”
第四条：节制饮食，平衡营养
这是黄帝内经中最常见的养生原则之一。它认为人体需要适量的饮食来维持生命活动和机体平衡，过多或过少都会导致营养失调和脏腑功能紊乱。具体来说，人们应该根据自己的体质和四时变化，选择合适的食物种类和数量，如五谷杂粮、肉类、果蔬、豆制品、乳制品等，注意五味调和，不偏食或挑食，少吃辛辣油腻、生冷硬涩的食物，多吃温润滋补、清淡易消的食物，避免暴饮暴食或饥饿过度，以免伤害脾胃和气血。
原文出处：《素问·四气调神大论》 ：“夫五味入口，各走所喜。酸走肝，辛走肺，甘走脾，苦走心，咸走肾。故肝欲散而喜酸，肺欲收而喜辛，脾欲缓而喜甘，心欲耗而喜苦，肾欲坚而喜咸。”《灵枢·本神》 ：“故饮食自倍，形体自肥。肥则腠理疏，疏则邪气入。入则伤人。”《素问·阴阳应象大论》 ：“故五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。气和而生，血和而成。”
第五条：节制房事，保护精气
这是黄帝内经中最隐秘的养生原则之一。它认为人体的精气是生命之本，是阴阳之源。过度的房事会损耗精气，导致身体虚弱和疾病的发生。具体来说，人们应该根据自己的年龄和体力，控制房事的频率和时间，如青年人每月不宜超过十次，中年人每月不宜超过八次，老年人每月不宜超过四次等。同时，还要注意房事的环境和心态，避免寒冷、潮湿、恐惧、怒火等不利因素的干扰，还有注意绝对不可以醉以入房，我之前听过徐文兵老师讲过一个例子，诗仙李白的后人为什么不出门，皆因杯中之物也。
原文出处：《素问·上古天真论》 ：“故房中之事，女子以太过为妇道之极；男子以太过为壮士之极。壮士之极则身体劳；妇道之极则夫道衰。”《灵枢·本神》 ：“故房室之道，在于节欲。节欲者，则心志清爽；心志清爽，则虚邪不至；虚邪不至，则精神不散。”
第六条：按摩穴位，疏通经络
这是黄帝内经中最简便的养生原则之一。它认为人体有十二经络和奇经八脉贯穿全身，连接脏腑组织器官。经络畅通，则气血流通；经络阻滞，则气血凝滞。因此，人们应该经常按摩一些重要的穴位，如合谷、足三里、太阳、涌泉等，以刺激经络的活力和功能，预防和治疗一些常见的疾病和不适。具体来说，人们可以根据自己的需要和方便，选择合适的时间和地点进行按摩，如早晨起床，晚上睡前，休息时等。按摩时应该用力适度，按揉顺逆各数十次，直到感觉穴位有热胀或酸麻的感觉为止。
原文出处：《灵枢·经脉》 ：“十二经脉者，决死生，处百病，适寒温，养五脏，常可不使衰。”《灵枢·九针十二原》 ：“故知九针之论者，可以言神明；知气穴所在者，可以言巧工；知血脉之道者，可以言工巧。”
第七条：遵循医嘱，及时治疗
这是黄帝内经中最现实的养生原则之一。它认为养生虽重要，但不能代替医治。当人体出现疾病或不适时，应该及时寻求医生的诊断和治疗，遵循医嘱，服药按时，配合针灸、按摩、拔罐等辅助疗法，以消除病因，恢复健康。具体来说，人们应该选择有资质和信誉的医院和医生，不要轻信偏方和广告，不要自行买药或停药，不要忽视症状或拖延就医，以免延误病情或造成并发症，自学中医可以对付一些小毛病，和辅助自己判断自己身体状态，但是真正遇上事了，必须找专业的，什么叫做专业的，就是比你更懂的，且更有实战经验的，你学的越多，就越能排除一些不太专业的。
原文出处：《素问·至真要大论》 ：“故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。”《素问·汤液醪醴论》 ：“故善用针者，必知血气之逆顺而调之；善服药者，必知药之宜忌而和之。”
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