饭后漱口刷牙更健康？选对时间很重要

我们从小就被灌输饭后要刷牙漱口的理念，因为这样能够更好地保护我们的牙齿。但这个说法真的是正确的吗？其实，吃完饭就立即刷牙，对牙齿并不好。因为pH5.5以下的食物会造成牙齿表面脱矿，脱矿以后，如果还没等到唾液再把牙齿重新矿化，就马上刷牙，可能会对牙齿造成额外的磨损。

特别是当我们吃过酸性食物或饮料后，它们会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿就会变得软而脆，珐琅质晶体变得松弛，这个时候马上刷牙，就会磨损牙齿。比较适宜的方法是，先漱漱口，过半小时左右再去刷牙，可以降低对牙齿的损伤。另外，如果我们喜欢在吃过酸性物质的食物或饮料后马上刷牙，并且一直坚持这样的习惯，久而久之，牙釉质会逐渐被磨掉，牙齿就会露出原本的黄色。

在我们吃了非酸性食物后，虽然这些食物在入口时对牙齿并没有什么腐蚀作用，但是如果不及时漱口，口腔内的细菌就会吃掉这些食物残渣并产生大量的酸，进而腐蚀我们的牙齿，而这个过程，在我们进食后短短十几分钟就已经开始了。

但需要注意的是，饭后马上刷牙并不好，频繁漱口也不健康。在我们的口腔内，牙齿表面覆盖着由唾液蛋白组成的一层膜，这道物理屏障有保护牙釉质表面、抵抗酸蚀的作用，可以在一定程度上缓冲口腔内的pH值，促进酸在口腔内的消除，减少牙齿的脱矿程度。如果漱口太勤，我们的牙齿就少了这一层屏障的保护，对牙齿反而有害。

因此建议大家在饭后及时漱口并使用牙线清洁牙缝，一般早晚刷两次牙就足够了。