夏日养生水为先（2007年8月8日 中老年时报）

老年人体液比中青年人少１５％左右，如不经常、及时补充水分，很容易出现生理性缺水。因血液浓度增大，影响血液正常循环，容易诱发高血压、脑血栓、心肌梗塞等严重病症。

　　老年人饮水要注意几个问题。一要主动饮水。老年人口渴感比较迟钝，等感到口渴了，已经缺水多时。因此，老年人应经常主动饮水，不要等到口渴才喝水。二要晨起饮水；起床后先饮两杯水，既可有效补充生理性失水，又可降低血液的黏稠度，加快血液循环，促进粪便、尿液等代谢废物快速排出，对预防脑梗阻、脑血栓、高血压、动脉硬化、心绞痛等心脑血管疾病的发生以及泌尿系统结石、尿路感染等病症，均有重要作用。三可喝些淡盐水、茶水;夏天大量出汗带走体内盐、维生素及钾、镁等微量元素。如果只喝白开水，进入体内的水分，不仅难以正常地进入血管留存于细胞内，并且极易渗入汗腺及膀胱而迅速排出体外，不但解不了渴，还会产生心悸、头晕等不适反应。如果在饮用的开水中加少量食盐（５００毫升水加约１克盐），便可使机体保持水分收到止渴的效果。盛夏饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增强食欲，并有排毒、灭菌等疗效。四不要猛喝暴饮；这会使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，使人心慌、头晕。心脏病患者尤其危险。这还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。