唱歌益寿

现实生活中，喜欢唱歌的老年人比较少。其实，老年人唱歌有很多好处，可以陶冶精神，增强体质，有益健康长寿。

  唱歌可使你精神愉快，减缓智力衰退。当你的精神集中在唱歌上时，一切忧虑、烦恼都会抛到九霄云外；音乐旋律可使你情绪欢快，歌词内容可激发你的想象力，使你进入一个美好的精神世界；通过记谱背歌词，可使你的脑子得到锻炼。

  美国科学家凯瑟琳·麦考密克指出：“唱歌能使呼吸系统的肌肉得到积极的锻炼，它在增强胸部肌肉的作用方面不亚于游泳、划船和瑜伽” 。“绝大部分成年人的心肺功能是随着年龄的增大而减弱的，特别是对于那些吸烟或者不太好动的人来说更是如此，但是唱歌却可以减慢这种衰退。这可以用来解释为什么歌唱家中寿星多，要比一般人多活上20年。”唱歌有时快速吸气，有时缓慢呼气，可使有关肌肉得到锻炼，扩大肺活量。唱歌时的呼吸量有时多达几千毫升。有的专家认为，科学的唱歌呼吸法与气功有近似的地方。唱歌时心跳加快，可使心肌得到锻炼，增强心脏功能。唱歌时，为了调节呼吸，腹部运动加强，这可以健脾胃、助消化。要唱好歌，就不能吃得过饱，这符合老年人控制饮食的要求。唱歌使面部肌肉活动加强，从而促进面部血液循环，这有助于减少皱纹，使外貌显得年轻。经常唱歌可延缓老年人眼角及嘴角下塌现象。

  最近，天津广播电台《枫叶正红》安排了教老年人唱歌的内容，老年人不妨跟着学唱。唱戏和唱歌有同样的功效，喜欢唱戏的老年人，应该坚持下去。