受益一生的健康小计谋

 　　1.早晨洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔，既刺激了鼻腔又打扫了鼻腔卫生。鼻腔习惯了低温，也就不容易感冒了。
　　2.在洗漱室抬眼能看见的地方挂一幅赏心悦目的风景画，每天刷牙前先冥想一下自己就在画中，这样，体内的压力荷尔蒙水平就会下降很多。
　　3.睡觉前伸个懒腰。一个缓慢的、舒适的懒腰，能让即将上床休息的人放松紧张的神经。
　　4.塞车时，别只是抱怨交通的糟糕，可以深呼吸放松一下。只需片刻的呼吸运动，心绪就会平静下来。
　　5.坐公交车上班，不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复一缩一放的频率。
　　6.不要挤在电梯里。每爬1分钟楼梯，就能消耗6卡路里热量，即使住在4层楼，一星期也能消耗120卡路里，一年就能少长1公斤脂肪。
　　7.浅饮小酌，可以更垂青葡萄酒，葡萄酒含有强心剂成分，可有效预防心脏病。
　　8.如果办公室外阳光明媚，不妨偷闲走出办公室沐浴15分钟的阳光。紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收。
　　9.边看电视边干刷皮肤，可刷至表皮呈粉红色。通过按摩皮肤，使表层老皮脱落，可加快血液循环，刺激你的神经，活跃你的思维。
　　10.工作一阵后，用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环，从而达到放松颈背的效果，以免落下腰酸背痛的毛病。
　　11.每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理牙齿，这样可使你患牙龈病的概率降低85%。
　　12.关上电视，比你习惯的时间早1小时睡觉。多一些睡眠能让你获得更多健康的免疫体，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。
　　13.睡前冲热冷水交替浴，每次淋浴维持约30秒，最后一次是冷水。这样可令你绷紧了一天的神经放松，让你晚上不至于辗转难眠。
　　14.培养种植绿色植物的习惯。自种绿色植物比在商店里购买实惠得多，而且园艺劳动1小时能帮你消耗150～250卡路里的热量。